Pokušajte poboljšati svoju kožu tako što ćete promeniti svoju ishranu.       Iako neka hrana može negativno uticati na kožu, a druga će poboljšati njen izgled, elastičnost i rešiti neke probleme poput akni ili ekcema.       Predlažemovam listu od 10 namirnica koje trebate jesti svaki dan da bi ste imali što bolju kožu.      

 I jos mnogo toga pronadjite na zdravlje

1.       Losos
Losos je odlična hrana za borbu protiv stresa i depresije.       Konzumiranjem lososa ćete uneti potrebnu količinu vitamina D koji je odgovoran za održavanjem zdravlja srca, kostiju i debelog creva.       Losos je odlična namirnica za borbu protiv raka debelog creva, bolesti srca ili kostiju.       Ova riba je bogata omega 3 masnim kiselinama koje su odlične za borbu protiv upala, bora i akni.      

2.       Paprika
Paprika je ukusna namirnica koju možete jesti kuvanu ili živu.       U jednoj paprici imate 100% više C vitamina nego što vam je potrebno za dnevni unos.       Osim toga crvena paprika sadrži dijetalna vlakna i B6 vitamin.       Bogata je karotidima koji spečavaju bore i poboljšavaju cirkulaciju.      
 
3.       Crna čokolada
Crna čokolada je bogata antioksidansima, masnim kiselinama i flavanoidima koji su odlični za kožu.       Antioksidansi u tamnoj čokoladi će smanjiti tvrdoću kože i zaštititi je od oštećenja izazvanih suncem.       Kakao opušta arterije i tako poboljšava protok krvi.      

4.       Papaja
Papaja je odlično voće koje ima samo 39 kalorija na 100 grama i ne sadrži holesterol.       Papaja ima malu količinu fruktoze i odlična je za probavni trakt.       Sadrži vitamine C i E, te beta karoten koji je odličan za borbu protiv upala i akni.       Vitamin C će zaštititi vašu kožu od sunca.      

 5.       Kokosovo ulje
Kokosovo ulje je jedno od najboljih izvora zasićenih masnoća sa 90% manje kalorija.       Sadrži laurinsku kiselinu koja je odlična za borbu protiv bakterija i virusa, a savršena je za borbu protiv upala i akni.       Kokosovo ulje je bogato esencijalnim masnim kiselinama i vitaminom E koji održava kožu vlažnom, mekom i bez bora.      

6.       Zeleni čaj
Zeleni čaj je bogat antioksidansima i jedinstvenim aminokiselinama koje će vam pomoći da se opustite i smanjite nivo stresa.       Zeleni čaj može smanjiti rizik od razvijanja visokog krvnog pritiska, a dokazano je da je odličan protiv upale i raka.      

7.       Semenke
Semenke poput suncokreta, bundeve i lana su odlične za vašu kožu.       Semenke bundeve i suncokreta su bogate selenom, vitaminom E, magnezijumom i proteinima.       Selen se odličan za borbu protiv bora, vitamin E poboljšava vlažnost kože, a magnezijumom smanjuje nivo stresa.       Omega 3 masne kiseline u lanu su savršene za borbu protiv akni i bora.      

 8.       Spanać
Spanać je namirnica bogata gvoždjem, hlorofilom, vitaminom E, magnezijumom, vitaminom A, vlaknima, proteinima i Vitaminom C.       Zbog svojih antioksidansnih svojstava, vitamina C, E i A posebno je dobar za vašu kožu.       Spanać sadrži antioksidanse koji su odlični za borbu protiv svih problema za kožom.      

9.       Celer
Celer sadrži vitamin K koji pomaže krvotok i smanjuje visok pritisak.       Ovo povrće pomže u smanjenju nivoa stresa koji je jedan od glavnih uzročnika visokog krvnog pritiska, migrena pa čak i raka.       Celer sadrži natrijum, kalijum i vodu koji mogu sprečiti dehidraciju vaše kože.      

10.       Šargarepa
Šargarepa je odlična za vaše oči i kožu, pogotovo za smanjenje upala.       Ovo povrće je bogato vitaminom A, a zaustavlja preteranu proizvodnju ćelija na spoljnoj strani kože.       Vitamin A smanjuje proizvodnju ćelija raka kože.       Pojedite pola šolje šargarepe svaki dan za savršenu kožu.      

Negujte vašu lepotu i odložite starenje!!!