10 načina da se izborite sa stresom

Svi pate od savremene psihološke boljke - stresa. Neki u većoj, drugi u manjoj meri. Stres može biti pozitivan, ali ukoliko ste mu izloženi dugo može da ugrozi vašu psihu i fizičko zdravlje. Tokom događaja koji je traumatičan, naš mozak luči različite supstance, od kojih je jedna kortizon, koji nam bistri tok misli i čini nas spremnim da se suočimo sa problemom. Kada se isti taj kortizon luči tokom dužeg vremenskog perioda, destabiliše organizam. Najčešći simptomi stresa su glavobolja, nedostatak koncentracije, neprekidan umor, malaksalost, nesanica, pad seksualne želje, ali i fiziološki poremećaji poput tahikardije, ekcema i hipertenzije.

Kako se boriti protiv bolesti 21. veka? Evo 10 zlatnih pravila.

1 Pre svega, moraćete da zaboravite na opravdanja i da se suočite sa istinom. Ako je, na primer, uzrok stresa činjenica da ne možete da nađete posao, ne sakrivajte se iza ubeđenja da svi oko vas imaju isti problem, već se zapitajte zašto baš vi ne možete da ga nađete.

2 Ako je uzrok stresa takođe posao, ali zbog velikih očekivanja koja ljudi sa kojima radite imaju, preispitajte se da li radite nešto što je iznad vašeg nivoa. Ako uspete sebi da priznate da ste preopterećeni i da od vas očekuju nešto što uz veliki napor obavljate, vaš organizam će neprekidno biti izložen stresu. U tom slučaju je bolje da vratite korak unazad.

3 Mogli biste da uspokojite sebe i tako što ćete pojednostaviti svoj život. Pokušajte da izbegnete preuzimanje na sebe svih obaveza, podelite ih sa drugima.

4 Još jedan uzrok stresa leži u činjenici što često sebi namećete obavljanje poslova koje zapravo ne želite da radite. Zbog toga je važno da ne pokušavate da ispunite sve zahteve drugih ljudi i da naučite da kažete "ne".

5 Svakog dana pronađite malo vremena koje ćete posvetiti samo sebi. Na primer, možete da napunite kadu i da se potopite u nju ili da uradite nešto drugo što vam predstavlja zadovoljstvo. Idite u bioskop ili čitajte knjigu. Izdejstvujte da ljudi koji vas okružuju poštuju prostor i slobodno vreme koje vam je potrebno.

6 Oslobodite glavu, suočite se sa problemom i poverite se partneru, porodici ili prijatelju. Kada se poverite nekome, problemi obično bivaju ublaženi.

7 Izbegnite da vas teške misli opterećuju satima ili danima. Podignite glavu i pokušajte što brže da ih obavite umesto što ćete ih odlagati. Kada završite, osetićete se zadovoljno i rasterećeno.

8 Recite "ne" griži savesti. Nije moguće zadovoljiti sve ljude koji su oko nas, a to što ćete osećati krivicu ne pomaže, već samo povećava nivo stresa.

9 Neka odluke koje donosite budu samo vaše i ne pravdajte se (posebno ne eksplicitno) drugima. Samo kada sami odlučujemo o onome što zaista želimo, manje žalimo i očajavamo.

10 Naučite da razmišljate pozitivno. Shvatićete da i najcrnje situacije imaju svoje sićušne prednosti. Važno je da kada se pojavi problem ne zamišljate odmah najgori mogući ishod. Često ne ispadne tako, a vreme koje ćete trošiti razmišljajući o negativnim stranama je protraćeno.
Priredila: I. Stojanov