Veza između veličine stomaka i raznovrsne ishrane

Postoji jedan segment života u kom je promiskuitet poželjan - u pitanju je ishrana. Kada govorimo o hrani, slobodno se odreknite višegodišnje duboke emotivne veze sa ogromnim količinama pomfrita i radije ih zamenite sa više različitih namirnica. Mnogi ljudi uspostave rutinu kada je ishrana u pitanju jer im je tako najjednostavnije. Na primer, 28-godišnji Tom kaže: "Godinama za doručak jedem kroasan, tunjevinu za ručak i špagete za večeru." Međutim, ovakve navike nisu dobre. Svaka vrsta hrane sadrži specifičnu kombinaciju hranljivih materija tako da ukoliko jedete samo određenu vrstu (makar ona sama po sebi bila i vrlo zdrava), smanjujete mogućnost da vaš organizam dobije sve materije potrebne za jačanje imunološkog sistema.

Kako da promenite navike? Najpre, da biste utvrdili da li uopšte imate ovaj problem, beležite šta sve pojedete u toku nedelju dana. Ukoliko jedete iste obroke četiri puta nedeljno, onda ste zaista vezani za određene namirnice. Kako se izboriti sa problemom? Za početak, možete drastično prekršiti svoja uobičajena pravila - pojedite za doručak ono što obično večerate i obrnuto. Zatim kupite kuvare sa receptima italijanske, francuske ili indijske kuhinje. Eksperimentišite i probajte da napravite nešto novo.

Prosečnim doručkom ljudi unose oko 500 kalorija. Nemojte samo brojati kalorije - obratite pažnju i na namirnice iz kojih te kalorije potiču. Na primer, u 500 kalorija može da stane nekoliko komada voća, zemička sa džemom, kriška lubenice i musli sa mlekom. Rezultat ovakvog doručka je mnogo bogatija ishrana nego da ste jednostavno doručkovali jednu vrstu hrane. Kada sledeći put budete krenuli u supermarket, kupite manje količine raznih namirnica i nemojte se bojati da eksperimentišete. Greške su ponekad neminovne, ali su svakako vredne truda. Na kraju vas čeka ostvarenje jako značajnog cilja, a to je uravnotežena, raznovrsna i zdrava ishrana.