Riješite se neugodnog mirisa znoja   
   
Pri visokim temperaturama organizmu definitivno pomaže znojenje. Voda, naime, podmazuje zglobove i oblaže organe, putem urina eliminira metaboličke produkte, sudjeluje u brojnim procesima u krvi te nas čuva od 'pregrijavanja' jer se hladimo hlapljenjem tekućine kroz pore    
   
Ponekad smrdite i sami sebi... ne brinite, i za takve boljke postoji lijek   
      
No manje je ugodan onaj miris koji se širi pri istim tim visokim temperaturama, kao i vlažna odjeća te tragovi soli koji se vide na njenim pojedinim dijelovima. Dobro je poznata činjenica da osobe koje obroke pripremaju s bijelim lukom imaju intenzivan miris znoja ili da se miris kože i znoja mijenja ukoliko se koristi vitamin B. S druge strane, osobe koje jedu velike količine voća imaju 'neutralniji' znoj.

Naš organizam tijekom cijelog dana vodu obično dobiva iz nekoliko izvora. U prosjeku se govori o dnevnom unosu tekućine od oko dvije do 2,5 litara, a unosimo je hranom i pićem. Dobro bi bilo da se radi o više izvora vode kako bi se njome unijeli i vitamini topivi u vodi te vrlo važni minerali. Važno je znati i da se gubitak tekućine prilikom znojenja mora nadoknaditi.

Tako dnevno gubimo oko 2,4 litre tekućine, a navedene vrijednosti unosa (dvije, 2,5 litara) i gubitka vode (2,4 litre) odnose se na omjere pri temperaturi od 20 stupnjeva Celzijusa.

Pomognete li organizmu 'iznutra', lakše ćete 'izvana' ukloniti neugodne mirise   

Ukoliko su temperature više, gubitak vode se povećava i može dostići do 3,5 litara na dan pri normalnom opterećenju, dok se pri intenzivnom fizičkom radu taj broj može povećati na 6,5-7 litara. Fizički napor povećava gubitak tekućine, bilo da se radi o poslu ili pak ugodnoj rekreaciji (tenis, odbojka na pijesku, plivanje...).

Kako bi izbjegli neugodno znojenje i sve njegove posljedice, neki se odlučuju na suzdržavanje od konzumiranja vode i drugih izvora tekućine (sok, mlijeko, kava...). No u pitanju je vrlo ozbiljna i opasna pogreška.

Ne zaboravite
Sokovi, slatka pića pa i voda podložni su kvarenju te je sigurnije njihovo čuvanje na nižim temperaturama, a sve napitke koji promijene boju, miris i okus ne treba konzumirati      
   
   
   
Ukoliko izgubimo oko 2,5 litara vode, a da pritom nismo nadoknadili izgubljeno, opće stanje organizma će se pogoršati a forma narušiti.

Gubitkom oko četiri litre tekućine naša će izdržljivost biti smanjena za oko 25 posto.

Ne nadoknadimo li pak gubitak od oko 5,6 litara vode, pojavit će se vidljive poteškoće - dezorijentiranost, jaka glavobolja, grčevi... dok gubitak vode od šest i sedam litara dovodi do visoke temperature, halucinacija, natečenosti jezika... Stoga je pri visokim temperaturama potrebno piti dovoljno tekućine - svakih petnaestak minuta po nekoliko gutljaja.

Logično, tako će se povećati i znojenje, no nijedna situacija nije bezizlazna. Tako, naprimjer, značajnu ulogu u reguliranju znojenja imaju čaj i sok od borovnice, a uz visoku razinu osobne higijene i primjerenu odjeću, osobe čiji znoj ima neugodan miris trebale bi izbjegavati: suhomesnate proizvode, jela s kiselim kupusom, jela s konzumnim šećerima, jela s lukom, alkoholna pića te piti voćne čajeve i koristiti začinsko bilje: koromač, bosiljak, origano, peršin...
   
Nema razloga da i vi ovako ne uživate preznojavajući se na suncu...   

Dobro je piti i prirodne sokove, sok od mrkve i limunadu, a osvježenju uz ugodan miris tijela doprinose i lubenica, krastavci, zeleni čaj te mineralna voda.

Temperatura tijela i stupanj znojenja mogu se kontrolirati i ponašanjem. Dobra stara dalmatinska fjaka (čitaj: ništa mi se ne da) našla je i svoju znanstvenu potvrdu. Mirovanje i opuštenost pri visokim temperaturama zapravo su način kontroliranja temperature tijela. Dakle, sve teže i zahtjevne poslove obavljajte ujutro ili navečer kada je temperatura zraka niža.


Olja Martinić
dijetetičar i nutricionist
utorak, 02.08.2005.