Dijeta sa jagodama :: Priroda ~ Ljubimci ~ Lepota ~ Zdravlje

Dijeta sa jagodama
Dijeta koja je pred vama bazirana je na jagodama a iskustva onih koji su je sprovodili ukazuju na gubitak čak 3 kilograma za 4 dana! Nemojte da se iznenadite receptima u kojima se mešaju za većinu nas "nepomirljive" namirnice - jednostavno probajte pa tek onda iznesite svoju ocenu.

Dijeta je bazirana na svežim namirnicama - zato obratite pažnju prilikom kupovine!
Blender je neophodan kod ove dijete: ne samo da ubrzava proces pripreme hrane već i pomaže da se ona pravilno asimiluje.
Ukoliko ste zaposleni, najbolje je da dijetu počnete u petak. Time ćete preskočiti samo dva ručka (zamenite ih svežim jagodama) a rezultati će biti slični.

Dijeta traje samo 4 dana, pa ne postoje posebne preporuke što se tiče povećanja fizičke aktivnosti.
Ukoliko ne možete bez kafe - potrudite se da ne popijete više od 2 šoljice na dan a uz svaku šoljicu obavezno popijte i čašu vode.

PRVI DAN

Doručak: 250 grama jagoda, pola jabuke i pola banane iseckajte, pomešajte, dodajte kašičicu meda i 50 gr nezaslađenog jogurta.

Užina: 100 grama jagoda i 1 dl nemasnog mleka ubacite u blender, dodajte 1/2 kašičice meda i 50 ml negazirane mineralne vode i sve to lepo izmiksujte.

Ručak:

150 gr jagoda
1 parče ćurećih grudi

100 gr krastavca
300 gr špargle

10 gr peršuna
20 gr oraha (mlevenih ili krupnije izgnječenih)

1 kašike soka od limuna
6 kašika čorbe od povrća (ili negazirane mineralne vode)

1 kašičica maslinovog ulja
Očistite špargle, isecite na komade, kuvajte dok ne budu sasvim meke. Jagode operite i isecite na krugove. Isecite i krastavac na kriške a obarene ćureće grudi na trake. Sve to pomešajte u velikoj činiji. Preko toga sipajte sos od soka od limuna, šest kašika čorbe i maslinovog ulja. Pospite orasima po želji i ukusu.

Užina: 100 gr jagoda, 1 dl malomasnog jogurta izmiksajte sa kašičicom meda.

Večera: napravite salatu - veći kuvani krompir, glavica sitno seckanog crnog luka, mali kuvani celer, 1 dl jogurta, 50 gr nemasnog sira i lišće peršuna. Začiniti po ukusu sokom od limuna, solju i biberom.

DRUGI DAN

Doručak: 2 kriške integralnog hleba premazanog sirom do 2% masnoće.

Užina: Od 200 grama jagoda napravite pire, pomešajte sa različitim bobicama, dodajte 1 kašičicu maslaca i kašičicu meda.

Ručak: U velikoj činiji pomešajte sitno seckane jagode (100 gr), 1/2 zelene salate, 1 paradajz, 1 papriku, nemasni sir (50 gr), jogurt (1/2 dl), sok od limuna, soli po ukusu, tost od kriške integralnog hleba isečenog na kockice.

Užina: mešavina soka od jagoda (1 dl), nemasnog jogurta (1 dl) i soka od ananasa (1/2 dl).

Večera: Palačinke sa jagodama - Palačinke pecite u teflon tiganju i služite sa kremom od izgnječenih jagoda, mladog sira i kašičice meda.

TREĆI DAN

Doručak: ovsena kaša sa 1/2 dl soka od jabuke, pola banane i 100 gr kolutića jagoda.

Užina: 1 dl niskokaloričnog jogurta, 100 gr jagoda i kašičica meda izmiksati u blenderu.

Ručak: 200 gr svežih jagoda a zatim "čupavi" karfiol: Manja glavica karfiola barena u vodi pa zatim premazna sa kašičicom putera a onda posuta komadićima sitno seckane šunke (30 gr).

Užina: Mešavina po 1 dl soka od pomorandže i jagoda sa kašičicom meda.

Večera: Napraviti pire od jedne veće barene šargarepe i jednog barenog krompira uz dodatak mleka (koliko je potrebno da se dobije vazdušast pire). Dodajte i kašičicu maslaca i malo vode. Dobro promešajte. Sipajte pire u vatrostalnu posudu, preko njega stavite kolutove paradajza i paprike isečene na trake. Pospite sa kašikom parmezana a po želji dodajte prstohvat bosiljka (ili, ako više volite, origana). Zapecite u rerni 15 minuta. Uz ovaj pikantni pire se konzumira mešavina gustog soka od jednog paradajza i 100 gr jagoda (radi boljeg ukusa dodajte i malo bibera).

ČETVRTI DAN

Doručak: 2 kriške integralnog hleba, sa namazom od nemasnog sira i 50 gr jagoda.

Užina: Izmiksajte jednu pomorandžu, jednu jabuku i 100 gr jagoda. Dodajte kašičicu meda i još malo miksajte.

Ručak: Riba, najbolje pastrmka, lagano dinstana sa crnim lukom, začinjena peršunom i kriškama limuna. Na ribu stavite i kolutove od 50 gr jagoda i po želji malo senfa (izvrsna kombinacija)! Odličan dodatak je zelena salata blago zakiseljena limunovim sokom ili jabukovim sirćetom.

Užina: U blender ubacite 150 gr jagoda, kašičicu meda, sok od jednog limuna, i 1 dl vode. Po želji možete "obogatiti" ovaj napitak i dodavanjem 1/2 dl nemasnog jogurta.

Večera: Dok pečete jedan veći krompir u rerni (sa sve ljuskom) - opraštate se od blendera praveći mešavinu od sveže šargarepe, paprike, lista celera i soka od limuna. Ali pažljivo - potrebno je napraviti nešto nalik pasti a za to je potrebno da vam je blender uključen svega par sekundi! Posebno pomešajte nekoliko većih jagoda, 50 gr nemasnog sira i 1 dl jogurta. Takođe napravite pastu ali ređu od prethodne. Skinite pažljivo ljusku sa pečenog krompira pa ga prekrijte prvim (gušćim) namazom, a zatim prelijte i ređim namazom. Po želji možete dodati i malo bosiljka ili origana.

DIJETA.NET