Kako da se što pre rešite prvih i najčešćih posledica preterivanja u jelu i piću

Loše varenje izaziva bol i peckanje u području ispod grudne kosti . Najčešći simptomi loše probave jesu:

Bol u želucu
Imate osećaj da se hrana koju ste upravo pojeli vratila iz sistema za varenje da bi vas kaznila zbog preterivanja. Loše varenje doslovno znači da je nešto loše, ili da uopšte nije, svareno.

Nadimanje
Osećate se puni i tromi, nesposobni za bilo koju radnju osim za izležavanje na krevetu, a to je upravo ono što u ovoj situaciji ne smete da radite.

Mučnina i povraćanje
Osećaji, odnosno simptomi koji na svom tužnom i neprijatnom kraju ipak donose osećaj olakšanja.

Najbolji način da izbegnete neugodnosti zbog lošeg varenja jeste da izbegavate ono što vam ne prija. Ponekad to ne želite uprkos tome što znate šta vas čeka sutra. Probajte onda ovo.

1. Prestanite da pušite. Loše varenje je još jedna posledica pušenja. Ukoliko vam je ovo suviše teško onda svakako nemojte zapaliti cigaretu odmah posle jela.

2. Tražite od vašeg lekara neke lekove koji olakšavaju varenje hrane.

3. Pazite koliko pijete. Prekomeran unos alkohola može da utiče i na varenje.

4. Izbegavajte lekove protiv upala, kao što su brufen ili andol. Oni mogu dodatno da nadraže osetljivu sluzokožu želuca.

Ukoliko ni nekoliko dana posle praznika vaše smetnje sa varenjem ne prestanu, ako počnu da vam ometaju svakodnevni život i aktivnosti, javite se lekaru. Dešava se da je loše varenje rezultat nekih funkcionalnih problema sistema organa za varenje, a u tom slušaju postoji čitava lepeza lekova koji mogu da olakšaju vaše zdravstvene tegobe.

U ishranu svakako treba uključiti ananas, a ako ste u mogućnosti i papaju. Oni sadrže enzime papain i bromelin koji podstiču varenje, kao i fermentovane mlečne proizvode sa živim ćelijskim kulturama koje će obogatiti crevnu mikrofloru, važan faktor dobrog varenja.

Neki lekari nutricionisti upozoravaju i na važnost pravilne kombinacije namirnica. Ako ne znate šta sa čim ide ili ne ide, podsećamo vas:

Proteini i ugljeni hidrati su kombinacija koju je potrebno izbegavati. Prema ovoj teoriji, hrana koja sadrži šećere i skrob ne treba da se jede istovremeno sa proteinima. Naravno, neće vam se ništa strašno desiti ako se ovih prazničnih dana u vašem tanjiru nađu zajedno, no ne zaboravite da se zaustavite na vreme.

Izvor