Bez starenja, molim
Pravilna ishrana, više manjih obroka dnevno, dovoljno sati sna... siguran su recept za dug, zdrav i srećan život



Ljudi su oduvek tragali za eliksirom mladosti kako bi dugo živeli, a pritom izgledali mlado i sveže. Takav magični napitak ne postoji, ali su zato naučnici otkrili kako da načinom na koji živite omogućite sebi duži vek. Evo nekoliko saveta:

Manje hrane, duži život
Kada se u organizam unosi manje kalorija, usporava se proces razmene materija. Posledica toga je da se smanjuje šteta koja može da nastane na naslednim ćelijskim informacijama. Eksperimenti na miševima pokazuju da se s manje kalorija odvija manje genetskih promena koje su izazvane starenjem, a povećava se otpornost organizma na stres.

Zato se tokom posta luči više hormona rasta i melatonina, koji usporavaju proces starenja. Preskakanje večere je jedan od najboljih načina da sebi produžite život. Već sledećeg jutra koža lica deluje sveže i osoba se oseća mnogo bolje. Ako pak uveče ne možete da obuzdate glad, popijte neki biljni čaj.

Spavanje podmlađuje
Svake noći, melatonin pomaže našem organizmu da upadne u stanje blagog "zimskog sna". Upravo je ovaj hormon vrlo zanimljiv za "antiejdžing" medicinu. On aktivira program uštede energije u organizmu, temperatura tela pada, sve se funkcije snižavaju na minimum, pa tako i proces starenja ćelija i svih organa.

Što je veća koncentracija melatonina u krvi, to je veće njegovo dejstvo. Smanjena količina melatonina u starosti se može nadoknaditi ubrizgavanjem sintetički proizvedenog ovog hormona. Međutim, pozitivan efekt je moguć samo ako želudac nije neprestano opterećen. Naravno, obavezno morate da se odreknete alkohola i cigareta!

Žderači radikala
Slobodni radikali igraju ključnu ulogu u procesu starenja. Zbog pogrešne ishrane, oni mogu da ga ubrzaju i povećaju rizik od pojave raka. Zato bi u organizam trebalo unositi što više "žderača" radikala, koji se nalaze u zelenom čaju i jabukama. Soja, čak, sprečava pojavu raka dojke, a grožđe sadrži resveratrol, supstancu koja takođe sprečava pojavu ove bolesti, tvrde naučnici. Takođe, brokoli razgrađuju ostatke hormona, a najnovija istraživanja pokazuju da kurkuma (vrsta biljnog začina) sprečava pojavu Alchajmerove bolesti.

Izvor