Odredite kom tipu izelice pripadate

Pojedini dijetetičari razlikuju četiri vrste izelica:


1. TIP KOJI STALNO ŽVAĆE Jede tri obroka tokom dana, ali istovremeno nešto gricka od jutra do mraka.

Kako prestati: ne jedite dok stojite, jer tada nećete paziti što jedete. Kad je pred vama hrana koja se jede prstima, ako ste dešnjak, uzimajte hranu levom rukom (i obrnuto). Na taj način moraćete dva puta da razmislite kad se nađete pred primamljivim zalogajem.

2. TIP KOJI SE STALNO MOTA OKO HRANE Vrlo sličan tip prethodnom. I ove osobe stalno nešto grickaju, ali nikad prave obroke. Za ovaj tip izelica ručak je ritual koji znači gubljenje vremena. On jede isključivo kad oseti glad i u tome uživa.

Kako prestati: odredite vreme za pravi obrok i neka to bude vreme za uživanje, a posebno pazite da to bude u prijatnom prostoru. Ne jedite dok gledate televiziju i naterajte sebe da obratite pažnju na ono što jedete.

3. TIP KOJI PRAZNI TANJIRE On je odgajan tako da bude ponosan kad očisti svoj tanjir jer je tu lekciju naučio u detinjstvu. Ovaj tip osobe ne može da podnese da vidi kako se hrana baca, pa obično počisti i tuđe tanjire posle svog.

Kako prestati: ne pretrpavajte tanjir hranom jer vas nešto uvek tera da sve pojedete. Jedite sporo, neka obrok traje 20-ak minuta. Kad jedete izvan kuće, potrudite se da naručite zdravu hranu.

4. TIP KOJI RETKO JEDE I PREJEDA SE Odlaže obroke tokom dana jer je suviše zauzet drugim stvarima, a onda se naveče prejede jer glad postane neizdrživa. Izbor hrane ovog tipa je vrlo sužen jer ga glad natera da pojede prvo na šta naiđe.

Kako prestati: Pojedite nešto svakih nekoliko sati jer na taj način nećete uveče umirati od gladi. Oslobodite se navike da „nagrađujete" sebe za propuštene obroke. Isplanirajte obroke tako da ne zadovoljite glad prvom namirnicom na koju u naiđete u frižideru.

Izvor: Press

Više ljudi ima problema od hrane nego zbog hrane