Pet stvari koje niste znali o vodi

Gotovo svaka stanica u tijelu zahtijeva vodu za pravilan rad i ne postoji metabolički proces koji se može odvijati bez nje. Voda poboljšava mentalne funkcije, pomaže pri gubitku kilograma, ona je gorivo za rad mozga i zaštitnik od raznih bolesti



Jabuka je dobra za zube, aloe vera za kožu, no što je s dobrom starom običnom vodom? Navodimo nekoliko stvari o vodi koje niste znali, a mogle bi vas potaknuti da popijete preporučenih osam čaša vode dnevno.

Poboljšava mentalne funkcije

Ako ste slučajno zaboravili što piše na početku ovog članka, vaš mozak treba vodu. Gotovo 80 posto moždanog tkiva sastoji od vode pa je vrlo važno da ga napajamo vodom. Klinički testovi pokazuju da dehidracija umanjuje kratkoročno pamćenje i remeti koncentraciju. Logika stvari je prilično jednostavna. Oduzmete li mozgu najvažniji sastojak za funkcioniranje, imate problem. Kao da vozite automobil bez goriva.

U mozgu voda razrjeđuje tekućine koje raznose proteine i enzime i pomaže pri njihovom prenošenju na odredište. Kada je tijelo dehidrirano, tekućine se sporije kreću u mozgu i time mu se usporava rad. Voda također pročišćava slobodne radikale iz mozga, koji oštećuju stanično tkivo, što zauzvrat dalje usporava rad mozga.

Može spriječiti opasne bolesti

Artritis, rak i srčani problemi su opasne bolesti koje muče milijune ljudi, no možemo ih izbjeći ako pijemo vodu. Čista voda je ključni sastojak hrskavice, spužvaste tvari koja oblaže mjesta gdje se sastaju kosti. Također je sastavni dio tekućine koja okružuje zglobove, a zadatak joj je da podmaže te spojeve i da služi kao amortizer za udarce. Ako u tijelu ima dovoljno vode, manje je trenja u zglobovima, a to znači manje artritisa.



Usto, voda pročišćava tijelo od štetnih tvari. Ako smanjimo vrijeme koje je potrebno za pročišćavanje organizma, štetne tvari se ne stignu nakupiti u crijevima ili mjehuru, što nam povećava šanse da izbjegnemo rak. Voda je zadužena i za smanjenje količine soli u tijelu. Više istraživanja je pokazalo da visoke količine soli imaju veze s visokim krvnim tlakom, a preko toga i s poremećajima u radu srca. Voda može spriječiti i žgaravicu, a mokrenjem se oslobađamo tvari koje mogu stvoriti prehlade ili upale.

Pomaže pri gubitku kilograma

Ako ste gladni, pokušajte popiti čašu vode. Ona ne sadrži kalorije ni masnoću, a dokazano je da može utažiti glad. Što je još važnije, voda ubrzava metabolizam. Više vode u tijelu znači i brže sagorijevanje kalorija. Istraživanja pokazuju da nakon dvije popijene čaše vode tijelu treba između 10 i 40 minuta da počne metaboličke procese, ali onda sagorijeva 30 posto više kalorija. Neka istraživanja su pokazala da osobe koje piju šest čaša vode dnevno mogu izgubiti tri kilograma masti za godinu dana.

Sprečava karijes

Kažu da osmijeh vrijedi milijun dolara i da ne košta ništa. No svi znamo koliko koštaju posjeti zubaru. Poznato je da voda proizvodi nekoliko važnih tjelesnih tekućina, uključujući i slinu, koja je važna za borbu protiv karijesa. Propadanje zuba počinje s nakupljanjem kiseline, koja nagriza zubnu caklinu. Slina neutralizira tu kiselinu, a sadrži i posebne minerale koji pomažu u obnovi zuba.

Dozirajte količinu vode

Važno je da konzumirate potrebnu dnevnu količinu vode, no nemojte pretjerivati. Prosječna osoba potroši tri do četiri čaše vode dnevno kroz disanje i znojenje. Ako tome dodamo i nekoliko posjeta zahodu i malo vježbe, već smo izgubili osam čaša vode. Zato je vrlo važno nadoknaditi potrošenu količinu, ali treba imati na umu da se ne pretjera.
Prevelika količina vode može povećati razinu natrija u tijelu, što može dovesti do probavnih problema, napadaja, čak i kome. Pretjeranom količinom za odraslu osobu smatra se oko devet litara vode dnevno.

Izvor: Tportal