Lako pobedite stres

Evo desetak načina da pobedite nagomilani stres koji osećate bilo zbog posla, porodične ili neke druge situacije.

- Meditirajte. Dovoljno je 10 do 20 minuta razmišljanja u tišini da osetite olakšanje od hroničnog stresa, a tako će vam se i povećati tolerancija na tu muku savremenog čoveka. Kako da meditirate? Slušajte muziku, relaksirajte se i pokušajte da mislite o prijatnim stvarima ili ni o čemu.
- Maštajte. Koristite svoju maštu i stvarajte sliku situacije koja vas muči. Ukoliko je reč o poslovnoj prezentaciji, sastanku ili pak selidbi u novi grad, mnogi ljudi osećaju da vizuelizovanje može da vam ojača samopouzdanje i da vam omogući da imate vedriji stav i kad su teški zadaci u pitanju.

- Vežbajte. Redovno vežbanje je vrlo popularan način da se rešite stresa. Dovoljno je da se 20 do 30 minuta posvetite fizičkoj aktivnosti, to je dobro i za telo i za dušu.
- Hobiji. Odmorite se od vaših briga i radite nešto što vas zabavlja, bilo da je to uređivanje bašte, skupljanje maraka ili fotografija.

- Zdrav stil života. Važno je da se kvalitetno hranite, takođe ne zaboravite da ograničite upotrebu kofeina i alkohola (alkohol zapravo predstavlja smetnju za navike u spavanju), dobro se odmarajte, vežbajte i napravite balans između posla i zabave.
- Podelite svoja osećanja. Razgovor s prijateljem pokazaće vam da niste jedini koji ima loš dan, da nije samo vama dete bolesno i da ne radite samo vi u kancelariji sa puno nervoznih ljudi. Budite u kontaktu sa prijateljima i porodicom. Pustite ih da vam pokažu da vas vole, da vam pružaju podršku i pomoć. Nemojte dozvoliti da se osamite.

- Budite fleksibilni. Ukoliko neprestano imate sukobe u ličnom ili profesionalnom životu, pozabavite se svojom pozicijom ili strategijom. Svađe samo intenziviraju osećanje stresa, a ukoliko znate da ste u pravu ostanite pri svome, ali mirno i racionalno. Dozvolite i drugima da izraze mišljenje i budite spremni na kompromis. Možete se naći na pola puta. Ne samo da ćete umanjiti stres, nego ćete isto tako naći bolja rešenja za probleme.
- Polako s kritikom. Možda očekujete previše od sebe ili drugih. Pokušajte da ne budete frustrirani, razočarani ili da se osećate iznevereni, ili uhvaćeni u zamku kada se očekivanja ne ispune. A te druge osobe mogu biti suprug/a ili dete koje pokušavate da promenite da bi vam odgovarale. Setite se, svako je jedinstven i ima svoje vrline, kao i pravo da ih razvija.

Ove tehnike stvorene su da vam pomognu da ovladate stresom dok on nije ovladao vama. Ako imate ozbiljnije probleme sa stresom, to može dovesti i do depresije pa treba da porazgovarate sa psihoterapeutom. Preuzmite kontrolu nad svakodnevnom rutinom, bolje vi nju da zauzdate nego ona vas.



Izvor: Glas Javnosti \ Priredila M. Bjelovuk

Jedini nacin da pobedite stres je-da ne dozvolite da da ga dozivite. Kad dozivite stres,on je vec napravio nenadoknadivu stetu vasem organizmu,koja ce se,u zavisnosti od intenziteta stresa,pojaviti u fizickom obliku,odnosno u vidu bolesti u organizmu. Ako odmah ne preduzmete odredjene mentalne sugestije za ponistavanje negativnog dozivljaja,a da to mozete,ne bi ni doziveli stres,steta bi se mogla ublaziti. Doziveti stres,to je ulazak u zacarani krug iz koga samo dugom psihoterapijom,kojom se moraju zatvoriti vrata ulasku stresa,ima izlaza. Ako ste dozvolili da dozivite stres,necevam pomoci ni zdrava hrana,ni trcanje po parku,ni opaska da i drugi ljudi imaju problema -pa sta. Ne  dajte stresu  da zavlada -vladajte vi. [-x

[Edit by SerbianFighter: Pisanje teksta velikim slovima [ALLCAPS] zabranjeno Pravilnikom Burek Foruma. Koristite blagodeti formatiranja teksta ako zelite nesto naglasiti!]