Zašto je gojaznost razlog za alarm?

Ponekad je teško ne zapitati se: a zbog čega se baš toliko piše o gojaznosti? U redu, većina gojaznih žena bi više volela da su vitke - ali nije kao da se radi o smaku sveta. Jesu danas mnogi opsednuti svakim gramom viška i, jeste, ima muškaraca koji neće ni da pogledaju gojaznu ženu, ali s druge strane, ima i muškaraca kojima one mršave i koščate i nisu pravo žensko. Oni koji su vam zaista prijatelji prihvatiće vas sa viškom kilograma isto kao i sa manjkom, ili sa idealnom težinom, a što se estetike tiče, pa, to je stvar trenda - nekada su mršave u modi, nekada baš obrnuto (setite se samo Rubensovih lepotica - danas bi ih nazvali debelim, a tada su smatrane fenomenalno lepim). Dakle, čemu toliko priče o gojaznosti? Zbog čega ta "tiranija mršavih"?

"Tiranija mršavih" je stvar trenutnog trenda i da se radi samo o tome, celu stvar mogli biste sasvim lepo da ignorišete. Danas trendovi ionako traju kraće nego ono staro "svako čudo za tri dana". Međutim, problem je što se ovde ne radi o trendu i ne radi se o estetici. Radi se o tome da gojaznost uzrokuje mnoge zdravstvene probleme, a statistika pokazuje da je većina žena u našoj zemlji gojazna.

Da budemo precizniji: statistika pokazuje da je indeks telesne mase većine žena u našoj zemlji povišen, a indeks telesne mase je nešto precizniji pokazatelj od pukog broja kilograma, pošto pokazuje kakva vam je telesna masa u odnosu na vašu visinu. Samo, ni indeks telesne mase nije dovoljno precizan, jer vi možete imati idealnu težinu za svoju visinu, ali premalu mišićnu masu (masnoće su lakše od mišića i tako možete izgledati pomalo buckasto, imati idealnu težinu i opet imati višak masti i manjak mišića u telu - to je naročito česta pojava kod onih koji imaju "sedeće poslove" i premalo se kreću, što će reći, kod jako velikog broja naših žena).

Kada slušate priču o ovoj ili onoj osobi koja je umrla od raka, to može lako da zvuči kao horor film i mnoge žene (i ne samo žene) danas boje se raka. Ipak, jedan od najčešćih uzroka smrtnosti žena na našim prostorima nije rak, već bolesti krvnih sudova, što će reći infarkt i bolesti srca. Svake godine sve je veći broj obolelih od bolesti srca i šećerne bolesti, a faktori koji pogoršavaju situaciju su pre svega pušenje, nepravilna ishrana i nedostatak kretanja (poslednja dva dovode do viška masnoće u telu i do gojaznosti). Što se bolesti srca tiče, žene su tu tokom većeg dela života u prednosti nad muškarcima, jer ih štiti hormon estrogen, ali posle menopauze, ova zaštita prestaje. Ni estrogen ne može da umanji posledice pušenja, visokog krvnog pritiska i nivoa holesterola u krvi. Visok krvni pritisak i višak holesterola u krvi, kao što verovatno znate, jesu veoma česti pratioci gojaznosti.

Izvor: Krstarica

Neki će vam reći da su bolesti srca i šećerna bolest u velikoj meri nasledne. To je tačno, međutim, to nisu bolesti koje morate naslediti, čak ni ako su vam oba roditelja bolovala od njih - ukoliko obratite pažnju na svoj način života, ove bolesti možete izbeći. Jedan od glavnih načina za izbegavanje je održavanje normalne telesne težine.

Da biste bile sigurne, pogledajte svoje telo u ogledalu: naslage na bokovima ne predstavljaju zdravstveni problem, ali masne naslage na stomaku ga predstavljaju - upravo masne naslage na stomaku mogu da dovedu do povišenog krvnog pritiska, bolesti srca i krvnih sudova i šećerne bolesti. U Evropi se smatra da svi muškarci kojima obim struka prelazi 100 centimetara i sve žene kojima obim struka prelazi 85 centimetara spadaju u rizičnu grupu.

Prema novijim istraživanjima, naslage na stomaku povećavaju i rizik od Alchajmerove bolesti kod osoba starijih od 70 godina. Plus, pokazalo se da masne naslage na stomaku povećavaju mogućnost da obolite od raka debelog creva, kao i od raka jetre, pankreasa, grlića materice i jajnika, a kod muškaraca se povećava i rizik da obole od kancera prostate i želuca.

Izmerile ste obim struka i ustanovile da spadate u rizičnu grupu, šta sad? Konsultujte se sa lekarom o promeni režima ishrane (moguće je da nije neophodno ništa drastično - u principu se radi o tome da izbegavate masna i zapržena jela, slatkiše, povrće bogato skrobom i ugljenim hidratima, sosove, kremove i gotova jela, a da unosite što više tečnosti (negazirane), ribu, nemasne mlečne proizvode i zeleno povrće u neograničenim količinama) i počnite da se bavite kardio vežbama (recimo, brzo hodanje ili plivanje). Preskakanje konopca takođe vam može pomoći.

Međutim, nikad niste vežbale, niste sportski tip i ne ide vam se u teretanu! Nije problem. Nikad nije prekasno da se počne, a taj početak može da bude i 45 minuta brzog hodanja svakog drugog dana. Jednom kad steknete kondiciju, bilo bi poželjno da radite i vežbe za zatezanje stomačnih mišića, pošto će vam to prvo ukloniti masne naslage sa stomaka, a kako izgradite stomačne mišiće, tako će i verovatnoća da vam se masne naslage vrate biti manja. Kad govorimo o zdravlju, uopšte nije neophodno da izgledate kao mišićave devojke sa televizije - umerena fizička aktivnost biće u najvećem broju slučajeva sasvim dovoljna da vas održi zdravom. Naravno, to što ćete biti vitkije i što ćete biti dobro raspoložene (što zbog izgleda, što zato što bavljenje fizičkom aktivnošću - makar ona bila i umerena - popravlja raspoloženje) sigurno vam neće smetati.

Izvor: Krstarica