Problemi s koncentracijom

Ima situacija - škola je najočigledniji primer - kada je dobra koncentracija neophodna. Međutim, ima i onih koji, ni uz najbolju volju, na časovima jednostavno ne uspevaju da se koncentrišu niti da prate šta nastavnik priča, što im kasnije prilično smeta kada školske lekcije treba i naučiti.

Tada je potrebno prvo otkriti koji je uzrok nedostatka koncentracije, a zatim pokušati da taj uzrok otklonite. Jedan od najčešćih uzroka zbog kojih tinejdžeri nisu u stanju da se koncentrišu jeste neispavanost - živite živahnim životom, toliko je zanimljivog što se može uraditi, a vremena nikad dovoljno. Naravno, nedostajuće vreme se štrpka od onog predviđenog za spavanje. Pokušajte da barem u toku radne nedelje ne postupate tako. Dakle, bez kasnih izlazaka, bez igranja kompjuterskih igara, gledanja televizije ili slušanja muzike do kasno u noć, bez celonoćne razmene SMS porukica (mobilni je najbolje isključiti u deset uveče i uključiti kad se probudite; kome ste stvarno potrebni, naći će vas kad ste budni). Možda će vam se isprva učiniti da, sledeći sve navedeno, sebe uskraćujete za mnogo toga lepog, ali jednom kad osetite kako je lepo biti redovno naspavan, stvarno budan, pa da možete zaista da uživate, i koliko se dobro osećate kada ste redovno naspavani, smatraćete da je vredelo truda i "odricanja".

Anksioznost je još jedan čest uzrok nedostatka koncentracije. Ako ste nervozni ili se osećate nelagodno, teško je biti usredsređen, a razloga za anksioznost može biti mnogo. Da li ste zabrinuti zbog nečeg? Neko vas nečim pritiska? Da li vam je raspored obaveza prenatrpan? Imate li problema s prijateljima? Jednom kada otkrijete šta je to što vam toliko okupira misli da niste u stanju da pratite nastavu, pokušajte da se s tim problemom izborite, sami ili, ako to ne ide, uz pomoć prijatelja ili nekog starijeg.

Sutra čitajte o još nekim mogućim razlozima zbog kojih vam ne uspeva da se koncentrišete i kako da s tim izađete na kraj.

Izvor: Krstarica

Na časovima u školi, kao i kod kuće dok učite, neophodno je održati dobru koncentraciju - ali to ne uspeva svakom, niti uspeva uvek. Pisali smo o nekim mogućim razlozima zbog kojih je teško usredsrediti se, a danas navodimo još neke, kao i kako se izboriti s tim problemom.

Zaljubljenost može dovesti do toga da se teško koncentrišete na času, ukoliko ste zaljubljeni toliko da samo o toj osobi razmišljate. Tu možete pokušati s malo samodiscipline. Odredite sebi da u okviru određenog fizičkog prostora ima samo da se uči (kao za vašim radnim stolom ili u školskoj klupi za vreme časa) i probajte da mentalno odredite granicu dozvoljenih misli u vreme predviđeno za bavljenje školskim aktivnostima (na času ili kod kuće). Ovo je nekad izvodljivo, a nekad i nije - nekada vam preostane samo da sačekate da zaljubljenost malčice oslabi, pa da postanete sposobni da razmišljate o još nečemu osim o voljenoj osobi.

Ako držite dijetu, to vam takođe može omesti koncentraciju. Zato je najbolje dogovoriti se s nutricionistom o dijeti, jer ćete tako obezbediti sebi zdrav način ishrane koji će vam pomoći da oslabite, ali neće oslabiti ni vaš mozak ni vaše telo nedostatkom namirnica koje su im neophodne za pravilno funkcionisanje.

Još jedan čest uzrok: dosada. Ako vam je dosadno na času i mnogo radije biste se okrenuli i pričali s nekim iza, ili ćaskali s drugom ili drugaricom iz klupe, ili jednostavno pustili misli da vam slobodno lutaju, sigurno se nećete koncentrisati na predavanje. Šta tu da uradite, naročito ako znate da će predavanje biti o nečemu što vas zaista ne zanima? Pre predavanja podsetite sebe zbog čega je potrebno da ga saslušate, šta time dobijate (recimo, biće vam kasnije lakše da naučite tu lekciju i dobijete dobru ocenu). Ako treba, odredite i nešto kao nagradu sebi za pažljivo slušanje lekcije i "budite karakter" i uskratite sebi nagradu ako vam je pažnja opet lutala. S vremenom ćete tako uspeti da istrenirate sebe da saslušate i najdosadnija predavanja - vredi se potruditi, jer je to veština koja će vam i kasnije biti potrebna u životu, kada budete morali da slušate nešto što vam je smrtno dosadno, ali je bitno.

Izvor: Krstarica

Auuu...meni je nenormalno dosadno na casovima istorije..Profesor kad prica lekciju,prica sve istim tonalitetom,jos ja pospan...i samo pocnu oci da mi se sklapaju (ne mozes da se okrenes,ili da pricas sa drugom iz klupe,jer mozes da letis sa casa)..i nema resenja..mada mozda ovo i pomogne..probacu..