Ne postoje konkretni lekovi za prehladu i grip, tako da bi akcenat trebalo da stavimo na prevenciju ovih bolesti. Najefikasnija u toj prevenciji je vakcina protiv gripa, ali ima i prirodnih načina da se izborimo sa ovim bolestima.

Perite ruke često

Mnogi virusi gripa prenose se u direktnom kontaktu. Neko ko ima grip, na primer, kine na svoje ruke, a potom dodiruje telefon, tastaturu, šipku u autobusu. Bacili žive satima i presele se na ruke onoga ko je sledeći dodirnuo zaraženi predmet. Zato perite ruke često. Ako niste u prilici, imajte sa sobom vlažne maramice.

Ne pokrivajte lice golim rukama kad kašljete ili kijate

Bacili će se odbiti o vaše ruke i time će biti ugroženi ljudi u okolini. Koristite maramicu koja će upiti bacile i odmah je bacite. Ako nemate maramicu, okrenite glavu u prazan prostor i kašljite u vazduh.

Ne dodirujte lice

Virus gripa ulazi u telo kroz oči, nos ili usta. Dodirivanje lica predstavlja glavni uzrok prehlada kod dece, a na isti način je prenose i na svoje roditelje.

Pijte puno tečnosti

Voda čisti naš telesni sistem, ispirajući toksine, i hidrira organizam. Prosečna zdrava odrasla osoba treba da pije osam čaša tečnosti dnevno. Kako da znate da unosite dovoljno tečnosti? Ako vam je urin svetle boje i bistar, sve je u redu. Ako je tamnožut, potrebno vam je više tečnosti.

Idite u saunu

Istraživači nisu sigurni kakva je tačno uloga saune u prevenciji, ali studija urađena 1989. u Nemačkoj dokazala da ljudi koji idu u saunu dvaput nedeljno upola manje obolevaju od prehlade od onih koji to ne čine. Jedna od teorija glasi: u sauni se inhalirate i udišete vazduh iznad 80 stepeni, a to je previsoka temperatura da bi virusi preživeli.

Šetajte po svežem vazduhu

Redovna doza svežeg vazduha je važna, naročito zimi kada centralno grejanje isušuje vazduh u prostorijama.

Bavite se redovno aerobnim aktivnostima

Aerobne vežbe podstiču srce da pumpa veće količine krvi, i izazivaju znojenje kada se telo zagreje. Tako se povećava broj telesnih ćelija koje uništavaju viruse.

Jedite namirnice koje sadrže fitohemikalije

"Fito" znači - biljke, tako da se ova supstanca uglavnom nalazi u namirnicama biljnog porekla.


Izvor: Krstarica

Mislim da ovome treba dodati bavljenje bilo kojom vrstom sporta a voznja bicikla se baš uklapa u preventivu Još treba dodati i ishranu namirnicama koje su što manje termicki tretirane a kako je sezona kupusa eto rešenja!

ovo za saunu je tacno - cele prosle zime sam isla u saunu i to otprilike  jednom mesecno i nijednom se nisam prehladila .