Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Prijavi me trajno:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:

ConQUIZtador
nazadnapred
Korisnici koji su trenutno na forumu 0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.
Idi dole
Stranice:
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
Tema: Prehrana za problematičnu kožu  (Pročitano 4907 puta)
28. Apr 2005, 21:24:13
Administrator
Capo di tutti capi


Underpromise; overdeliver.

Zodijak Gemini
Pol Muškarac
Poruke Odustao od brojanja
Zastava 44°49′N - 20°29′E
mob
Apple iPhone 6s
Prehrana za problematičnu kožu   
   
Problematična koža lica te pojava akni za vrijeme i nakon puberteta često su znak poremećaja unutarnje ravnoteže koja je uzrokovana neredovitom i pogrešnom prehranom.   

Prehrana u svrhu prevencije i ublažavanja kožnih poremećaja trebala bi se bazirati na svježem povrću, voću, kompleksnim ugljikohidratima i namirnicama s niskim glikemičkim indeksom.

Prehrana sa visokim udjelom prehrambenih vlakana pomaže bolju pokretljivost crijeva i detoksikaciju organizma te tako spriječavaju akumulaciju toksina u tkivima što može izazvati probleme sa kožom.

Uputno je smanjiti unos margarina i drugih izvora trans – masnih kiselina (djelomično hidrogenirana ulja), te u prehranu uključiti hladno prešana ulja i maslinovo ulje. Esencijalne masne kiseline, koje se nalaze u biljnim uljima, sjemenkama i orašastim plodovima te u plavoj ribi, vrlo su važne jer hrane kožu te joj osiguravaju vitalnost. Hladno prešano maslinovo ulje i ulje sjemenki lana dobri su izvori esencijalnih masnih kiselina. Maslinovo ulje je stabilno i pri višim temperaturama, dok laneno ulje ne bi trebalo zagrijavati. Neka od hladno prešanih višestrukonezasićenih ulja, primjerice sojino i suncokretovo, također se mogu koristiti u umjerenim količinama, no također nije preporučljivo njihovo zagrijavanje (prženje ili kuhanje). Za kuhanje se povremeno može koristiti sezamovo ulje.

Dobar izvor esencijalnih masnih kiselina, a i kvalitetnih proteina je i riba, koja bi na jelovniku trebala biti barem dva puta tjedno. Adekvatan unos visokokvalitetnih proteina te njihova dobra asimilacija vrlo je važna za izgradnju oštećenog tkiva kože. Tu su posebno važne dvije aminokiseline – L-cistein i L – prolin. Prehrambeni izvori prlina i cisteina su namirnice životinjskog podrijetla – meso, perad, mlijeko, jaja

Konzumiranje adekvatnih količina vode dnevno osigurava pravilnu hidraciju i spriječava isušivanje kože. Važna je jer prenosi nutrijente po čitavnom organizmu i ispire nakupljene toksine.

Dodaci prehrani

Dodatak vitamina A, vitamina B kompleksa i cinka može pomoći kod problematične kože lica, a vitamin E u formi ulja može se nanositi direktno na zahvaćena područja.

Vitamin A i beta-karoten igraju važnu ulogu u spriječavanju nastanka akni, isušivanja kože te mogu djelovati kao zaštita od raka kože lica. Deficit vitamina A može dovesti do različitih problema sa kožom, ipak, ženama u reproduktivnom razdoblju, posebice trudnicama, preporuča se oprez kod uzimanja suplemenata vitamina A je u prevelikim koičinama može izazvati malformacije ploda.

Vitamini B kompleksa esencijalni su za zdravu kožu. Deficit vitamina B1, B2, B3 i B6 povezuje se sa različitim kožnim problemima.

Cink sudjeluje u popravku oštećenja DNA i RNA molekula, stvaranju enzima i održavanju zdravog imunosnog sustava.
Vitamin E je snažan antioksidans, štiti kožu od štetnih oštećenja uzrokovanjih djeovanjem slobodnih radikala. Spriječava oštećenja kože, jača imuno sustav.
Antioksidansi (beta karoten, vitamin C, E, selen) osiguravaju zaštitu od slobodnih radikala, smatra se da mogu usporiti proces starenja. Posljednje studije pokazuju da pravilan unos antioksidansa, koji djeluju zajednički, u velikoj mjeri osigurava zdravu dermu i epidermu.

Prehrana za različite tipove kože

Suha koža

Suha koža može biti znak nedostatka vitamina B i A. Prehrana koja uključuje veće količine svježeg povrća, voća (posebice žuto i narančasto koje sadržava sumpor), sjemenki i orašastih plodova dobar je izbor za osobe sa suhom kožom. Vrlo je važno unositi dovoljne količne tekućine te izbjegavati alkohol, kofein, kao i ostale tvari koje imaju diuretičko djelovanje te tako mogu uzrokovati gubitak vode i esencijalnih minerala.

Osjetljiva koža

Osjetljiva koža može biti iziritirana određenom hranom, primjerice začinjenim namirnicama, alkoholom, vrućim napicima ili ekstremnim temperaturama. Masna hrana, posebice zasićene masnoće ponekad znaju izazvati upalne reakcije. Potrebno je iz prehrane izbaciti sve što na bilo koji način narušava zdravlje kože.

Miješana koža

Osobe koje imaju miješanu kožu trebaju piti velike količine vode. Kako je već spomenuto, voda oslobađa organizam nakupljenih toksina i istovremeno osigurava koži potrebnu vlažnost. Kod miješanog tipa kože, osnovni cilj je dovođenje kože u ravnotežu.
Kako bi koži uistinu pomogli prehranom, bilo na način da povećamo unos nekih namirnica, a unos drugih smanjimo, uvodimo određene dodatke prehrani, povećavamo unos vode, potrebno je dobro utvrditi tip kože, jer tek tada trud neće biti uzaludan.

www.vitamini.hr   
IskonInternet   
28.04.2005.
IP sačuvana
social share
Pobednik, pre svega.

Napomena: Moje privatne poruke, icq, msn, yim, google talk i mail ne sluze za pruzanje tehnicke podrske ili odgovaranje na pitanja korisnika. Za sva pitanja postoji adekvatan deo foruma. Pronadjite ga! Takve privatne poruke cu jednostavno ignorisati!
Preporuke za clanove: Procitajte najcesce postavljana pitanja!
Pogledaj profil WWW GTalk Twitter Facebook
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Idi gore
Stranice:
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
nazadnapred
Prebaci se na:  

Poslednji odgovor u temi napisan je pre više od 6 meseci.  

Temu ne bi trebalo "iskopavati" osim u slučaju da imate nešto važno da dodate. Ako ipak želite napisati komentar, kliknite na dugme "Odgovori" u meniju iznad ove poruke. Postoje teme kod kojih su odgovori dobrodošli bez obzira na to koliko je vremena od prošlog prošlo. Npr. teme o određenom piscu, knjizi, muzičaru, glumcu i sl. Nemojte da vas ovaj spisak ograničava, ali nemojte ni pisati na teme koje su završena priča.

web design

Forum Info: Banneri Foruma :: Burek Toolbar :: Burek Prodavnica :: Burek Quiz :: Najcesca pitanja :: Tim Foruma :: Prijava zloupotrebe

Izvori vesti: Blic :: Wikipedia :: Mondo :: Press :: Naša mreža :: Sportska Centrala :: Glas Javnosti :: Kurir :: Mikro :: B92 Sport :: RTS :: Danas

Prijatelji foruma: Triviador :: Nova godina Beograd :: nova godina restorani :: FTW.rs :: MojaPijaca :: Pojacalo :: 011info :: Burgos :: Alfaprevod

Pravne Informacije: Pravilnik Foruma :: Politika privatnosti :: Uslovi koriscenja :: O nama :: Marketing :: Kontakt :: Sitemap

All content on this website is property of "Burek.com" and, as such, they may not be used on other websites without written permission.

Copyright © 2002- "Burek.com", all rights reserved. Performance: 0.07 sec za 17 q. Powered by: SMF. © 2005, Simple Machines LLC.