Prva pomoć za depresivne



Klimakterij, porod, traume, smrt drage osobe, otkaz...Razloga za depresiju sve je više. Terapija i sve bolji lijekovi pomogli su mnogima, a za prvu pomoć...
Što učiniti ako vas obuzima depresija:

1. Kretnje potiču pozitivne emocije. Prisilite se i dignite iz kreveta. Radite nešto što vas inače raduje čak ako isprva u tome ne nalazite užitak.

2. Pustite svoju najdražu pjesmu.

3. Nazovite prijatelja ili napišite pismo.

4. Napišite od jedne do pet stvari za koje ste zahvalni u životu. Razmišljajte o njima.

5. Deset puta duboko i lagano udahnite.

6. Sjetite se vremena kad ste bili sretni.

7. Izbjegavajte šećer i kofein. Jedite zdraviju neprocesuiranu hranu - osjećat ćete se bolje.

8. Njegujte se. Naručite ili 'odpužite' na masažu ili se namačite u toploj kadi.

9. Molite se ili čitajte duhovno štivo, primjerice Bibliju.

10. Budite srdačni bar prema jednoj osobi.

Izvor: NetPortal