Prije učenja – odspavati



Nedostatak sna može ozbiljno smanjiti sposobnost mozga da uči. Ljudi koji se ne odmore kako treba prije učenja novih podataka pamte i 10% manje od onih koji su se lijepo naspavali.

Istraživači kažu da je to "zabrinjavajuće otkriće", s obzirom da se prosječna količina sna koju ljudi imaju svake noći neprestano smanjuje.

Seung-Schik Yoo i njegovi kolege s Medicinskog fakulteta Sveučilišta Harvard, tražli su od 14 ljudi da jednu noć ne spavaju nego da igraju društvene igre i u laboratoriju provjeravaju elektroničku poštu.

Prije nego su otišli kući na spavanje, sudionici studije ostali su budni sve do sljedeće večeri, kad im je prikazan niz od 150 sličica, pri čemu im je skeniran mozak.

Nakon dvije noći dobrog sna ispitanici su se vratili u laboratorij misleći da će samo potisati neke papire.

No, znanstvenici su ih iznenadili s blic-testom: u nizu od 225 slika morali su pronaći 150 koje su im pokazane dva dana ranije.

Prosječno su točno izabrali 74% slika koje su prethodno vidjeli. Za usporedbu, točnost druge skupine ispitanika, koja je normalno spavala prije nego im je pokazano 150 fotografija, u drugom je dijelu pokusa iznosila 86%.

Rastrojenost
Slike mozga uhvaćene fMRI (funkcionalna magnetna rezonanca) skenerom kad su ispitanici prvi put gledali slike ukazuju da nedostatak sna smanjuje aktivnost hipokampusa, područja mozga koje se bavi sjećanjem.

"Ova studija pokazuje da mozak mora biti dobro odmoren kako bi primio i pohranio informacije za obradu sjećanja", kaže Yoo.

Studije provedene na štakorima pokazale su da nedostatak sna povećava razinu hormona stresa u mozgu, što za posljedicu ima poremećaj živčane aktivnosti u hipokampusu.

Yoo kaže da je moguće da slični mehanizam uzrokuje probleme s pamćenjem kod ljudi koji nisu spavali.

Prethodne su studije pokazale da cjelonoćni san nakon učenja može popraviti učenje. No, Yoo kaže da je njegov eksperiment prvi koji pokazuje važnost dobrog sna prije učenja novih informacija.

"Koliko je dobrog sna dovoljno? E, na to još uvijek nemamo odgovor", rekao je.

Izvor: Net.hr

I posle ucenja treba spavati.

Ukoliko se ne odmorite pre učenja, manje ćete pamtiti
San kao uslov za dobru memoriju

Naučnici upozoravaju da se prosečna dužina sna koji ljudi imaju svake noći drastično smanjuje. Nedovoljno odmora rezultira lošijom memorijom

Nedostatak sna može bitno uticati na sposobnost nervnog sistema kod prijema novih informacija. Osobe koje bar kratkotrajno ne odmore pre nego što sednu za radni sto da uče pamte i do deset odsto manje novih informacija od nih koji su se lepo naspavali. Prema novim saznanjima, naučnici upozoravaju na ozbiljnost ovog problema, s obzirom na to da se prosečna količina sna koji ljudi imaju svake noći drastično smanjuje. Sing Čik Jo i njegove kolege naučnici sa medicinskog Univerziteta na Harvardu koji su radili studiju o "nedovoljnom snu" angažovali su 14 osoba kojima je bio zadatak da u toku jedne noći ne spavaju već igraju društvene igre i proveravaju svremena na vreme pristiglu elektronsku poštu. Pre odlaska na počinak tek sledećeg dana prikazan im je niz od 150 fotografija posle čega im je skeniran mozak. Posle dve dobro prespavane noći učesnici eksperimenta su se vratili u laboratoriju, gde su bili podvrgnuti iznenadnom testu. Prikazano im je 225 fotografija među kojima su morali da pronađu onih 150 koje su videli pre dva dana. Od 14 osoba koje su učestvovali ovom ispitivanju, 74 odsto njih je uspelo da se izbori sa slikama. U poređenju sa njima, 86 odsto ljudi bilo je uspešno iz grupe učesnika koji su imali bezbrižan san i dovoljnu relaksaciju u istom eksperimentu. Snimci mozga funkcionalnom magnetnom rezonancom pokazali su da nedostatak sna smanjuje aktivnost hipokampusa, područja nervnog sistema gde su centri za memoriju.

- Ovaj naučni eksperiment pokazuje koliko je potreban zdrav san i period revitalizacije organizma tokom noći. Čovek mora da bude odmoran kako bi njegov mozak mogao da primi i pothrani nove informacije i tako obnovi memoriju - kaže Jo.
Eksperimenti na životinjama pokazuju da nedostatak sna povećava nivo hormona stresa u nervnom sistemu, a to za posledicu ima poremećaj nervne aktivnosti u hipokampusu. Ispitivanjem su došli do zaključka da su učenici koji su spavali cele noći posle učenja imali bolji uspeh u školi. Međutim, Jo tvrdi da njegova studija pokazuje da je bitno odspavati pre učenja novih informacija.

Izvor: Glas Javnosti