Pre učenja – odspavati



Nedostatak sna može ozbiljno smanjiti sposobnost mozga da uči. Ljudi koji se ne odmore kako treba prije učenja novih podataka pamte i 10% manje od onih koji su se lijepo naspavali.

Istraživači kažu da je to "zabrinjavajuće otkriće", s obzirom da se prosječna količina sna koju ljudi imaju svake noći neprestano smanjuje.

Seung-Schik Yoo i njegovi kolege s Medicinskog fakulteta Sveučilišta Harvard, tražli su od 14 ljudi da jednu noć ne spavaju nego da igraju društvene igre i u laboratoriju provjeravaju elektroničku poštu.

Prije nego su otišli kući na spavanje, sudionici studije ostali su budni sve do sljedeće večeri, kad im je prikazan niz od 150 sličica, pri čemu im je skeniran mozak.

Nakon dvije noći dobrog sna ispitanici su se vratili u laboratorij misleći da će samo potisati neke papire.

No, znanstvenici su ih iznenadili s blic-testom: u nizu od 225 slika morali su pronaći 150 koje su im pokazane dva dana ranije.

Prosječno su točno izabrali 74% slika koje su prethodno vidjeli. Za usporedbu, točnost druge skupine ispitanika, koja je normalno spavala prije nego im je pokazano 150 fotografija, u drugom je dijelu pokusa iznosila 86%.

Rastrojenost
Slike mozga uhvaćene fMRI (funkcionalna magnetna rezonanca) skenerom kad su ispitanici prvi put gledali slike ukazuju da nedostatak sna smanjuje aktivnost hipokampusa, područja mozga koje se bavi sjećanjem.

"Ova studija pokazuje da mozak mora biti dobro odmoren kako bi primio i pohranio informacije za obradu sjećanja", kaže Yoo.

Studije provedene na štakorima pokazale su da nedostatak sna povećava razinu hormona stresa u mozgu, što za posljedicu ima poremećaj živčane aktivnosti u hipokampusu.

Yoo kaže da je moguće da slični mehanizam uzrokuje probleme s pamćenjem kod ljudi koji nisu spavali.

Prethodne su studije pokazale da cjelonoćni san nakon učenja može popraviti učenje. No, Yoo kaže da je njegov eksperiment prvi koji pokazuje važnost dobrog sna prije učenja novih informacija.

"Koliko je dobrog sna dovoljno? E, na to još uvijek nemamo odgovor", rekao je.

Izvor: NetPortal

Slicnu stvar sam primetio kod sebe, kad idem pre podne u skolu spavam najvise 6 sati dnevno, sto je duplo manje nego obicno. Toliko o mom obrazovanju

E sad znam   

moram probati ovu metodu....

da strvarno je dobra stvar ovo sa spavanjem, samo kad cu ucit ako ovolko spavam necu imat kad izac sa drustvom, vidjet curu....