Pravila za kupače

U vodu treba ulaziti oprezno, prethodno rashlađeni i zaštićeni od sunca


Koliko god zvučalo primamljivo da se rashladimo u vodi ili u nekoj fontani u trenutku kada nam je najtoplije, lekari savetuju veliki oprez. Pre ulaska u vodu treba voditi računa da nismo upravo jeli, da smo se propisno zaštitili od svih UV zračenja, kao i da nismo "pod gasom".
Sigurno ste još kao deca slušali pridike svojih roditelja da u vodu ne treba jurcati, skakati na glavu ako smo se prethodno sunčali ili najeli, a da treba ulaziti kvaseći se postepeno poput kakve bakice. Sve ovo ima smisla, kaže za Press Nada Macura, specijalista kardiologije u Zavodu za hitnu medicinsku pomoć.
- Bilo bi poželjno u vodu ući ujutru, obično posle doručka,. koji ne bi trebalo da bude obilan. Takođe treba voditi računa da se u vodu ne ulazi bez krema sa zaštitnim faktorima, jer voda reflektuje sunčeve zrake. Zbog toga, ako je koža svetla, treba uraditi pripremu. Najbolje je još u proleće po pet minuta suncu izlagati one delove tela koji su van odeće dostupni. Takođe zaštitne kreme ne treba da imaju faktor zaštite manji od 15. Kada se osoba nalazi van vode, poželjno je da bude u hladu ili ispod suncobrana - objašnjava Nada.
Dr Macura čitaocima Pressa savetuje da se pre kupanja obavezno rashlade da ne bi ušli previše zagrejani u vodu.
- Osoba nikako ne sme da uđe u vodu previše zagrejana. Pre kupanja obavezno mora da se rashladi ispod tuša, koji je prvenstveno zbog toga postavljen na plaži. Čak i kod tuša treba voditi računa, pa je zato potrebno prvo se malo rukom prskati, pa tek onda ući čitav ispod tuša. Tek je tada koža potpuno pripremljena - ističe naša sagovornica. (J. M.)

Kad vas uhvati grč

Grčevi su česta pojava koja muči kupače. U tim situacijama ne treba paničiti, već treba opustiti mišić koji se nalazi u grču.
- Ako osobu uhvati grč, ona treba da pokuša da povuče prste noge ka sebi ili da legne na leđa i mlatara nogama ne bi li grč prestao. Osobe koje su sklone grčevima to znaju, pa se ne udaljavaju previše od vode. Kada grč prestane, treba izaći iz vode i izmasirati deo noge koji je uhvatio grč. Najvažnije je da kod ovakvih situacija ne treba paničiti - upozorava Nada Macura.

Izvor: Press