Zablude o fitnesu   

Kada je u pitanju fitnes, postoji mnogo predrasuda i netačnih informacija, koje vas mogu navesti da pogrešno vežbate ili prouzrokovati ozbiljne povrede. A svako koga pitate reći će vam da najbolje zna koji savet vam treba udeliti. Pri tom se zaboravlja činjenica da ono što je za nekoga dobro i svrsishodno za nekoga drugog može da bude potpuno kontraproduktivno. Zbog toga budite obazrivi, na prvom mestu prema svom telu.

Potpuna je glupost da se mišićavo telo može dobiti samo ako svakodnevno vežbate u teretani. Svoju muskulaturu najbolje ćete izgraditi ukoliko vežbate svakodnevno na onaj način koji vam najviše prija, ali nipošto duže od jednog sata. Pre nego što se bacite na sprave, potrebno je da se zagrejete. Međutim, nemojte misliti da je istezanje najbolji način da zagrejete svoje mišiće pre rekreacije kako biste na taj način sprečili povrede. Dignite svoj glas protiv istezanja kao jedinog metoda, jer ono vrlo često nije sasvim dovoljno da bi se mišići pripremili. Serija laganih vežbica odradiće posao jednako dobro.

Naravno, ne bi bilo dobro da se usled vežbanja pretvorite u mišićnu gromadu, osim ako vam to nije primarna ideja, zbog koje ste odlučili da se bavite fitnesom. Samo dobro osmišljen program pomoći će vam da zategnete mišiće, da učvrstite telo i da istopite masne naslage koje vas nerviraju. Nikada ne zaboravite ključnu maksimu kada je vežbanje u pitanju: bolje je više nego manje - jer ona nije tačna. I to imajte na umu svaki put kada počnete s treningom. Najbolje je da vežbe radite pravilno. Više efekta ćete imati ako uradite dve vežbe kako treba nego dvadeset nepravilnih. A efekat jeste ono zbog čega ste na prvom mestu i odlučili da se pozabavite svojim telom. Naravno, nije bitan samo onaj spoljašnji efekat - on je samo rezultat jedne sveukupne harmonije i zadovoljstva sobom koje dopire iznutra.

Izvor: Krstarica