Povratiti samopouzdanje

Samopouzdanje je neophodno svakom, ali, nažalost, mnogi ga nemaju u dovoljnoj meri ili im ga naruši neka sitnica, a posle toga ne znaju kako da ga povrate. To s vremenom može prerasti u veliki problem koji vam zagorčava život - na vama je da sprečite da se to desi.

Zamislite sledeću situaciju: drastično ste promenile frizuru i oduševljene ste rezultatom. Sledećeg dana, obučete odeću za koju znate da vam fenomenalno stoji (a prikladna je za posao) i tako se pojavite na poslu, srećne jer super izgledate. Neka koleginica vam kaže: "Ju, šta si to uradila s kosom?", i vaše samopouzdanje u trenutku nestane (makar koleginica samo bila iznenađena neočekivanom promenom).

Uvek je lakše poverovati u nešto loše nego u nešto dobro. Tako se desi da poverujemo u neku potpunu glupost. Recimo, neka zlobnica vam konstantno stavlja do znanja da vas smatra ružnom i glupom. Potičete iz porodice pune ljubavi, bile ste dobre u školi, imate dobro radno mesto, uspešne ste na poslu, s divnim ste partnerom i imate drage prijatelje, a opet, toj jednoj zlobnici uspeva da vam podrije samopouzdanje, samo i jedino upornošću. Šta tad?

Lako je reći: "Ignorišite je, zlobna je, nije vredna vaših misli a još manje nerviranja", ali je nekad teško to postići. Super je ako to možete. A ako ne možete, evo nekih ideja koje bi mogle da pomognu. Kao jedno, setite se da je lakše poverovati u loše nego u dobro - budite svesne toga i trudite se da ne verujete u loše ako za to nemate konkretne dokaze. Setite se i da, ako nam se nešto ponovi dovoljan broj puta, počinjemo da verujemo u to, makar se radilo o nečemu apsurdnom. Ako ne možete da ignorišete zlobnike niti da se sklonite od njih, obratite se prijateljima za pomoć. Zamolite ih da vam nabroje vaše pozitivne osobine, po mogućnosti i one koje će poreći ono što vam zlobnici pričaju, i to zapišite. I u zapisano često gledajte - sve dok i sami ne poverujete u to.

Naravno, ako ste dobili neku konkretnu primedbu koja bi mogla da bude i istinita, a niste sigurni da li i jeste istinita, raspitajte se kod još nekoliko osoba koje nemaju lični interes u celoj stvari, pa ako ustanovite da ste napravile grešku, potrudite se da je ispravite. A ukoliko je ono što vam je rečeno kazano iz zlobe i želje da budete povređeni i da neko na vama leči svoje komplekse, primenite taktiku koju smo vam opisali i u relativno kratkom roku trebalo bi da vam se vrati poljuljano samopouzdanje.

Srećno!

Izvor: Krstarica

Samopouzdanje kao ključ uspeha 

Samopouzdanje i vera u sebe ključni su pojmovi za ostvarenje svakog životnog cilja. Ako ga nemate, možete ga steći, ali morate raditi na sebi. Kad sretnete samopouzdanu osobu, odmah je prepoznate. To je osoba koja zna šta želi i zna da može ostvariti sve što želi. Zbog niskog nivoa samopouzdanja ljudi najčešće sabotiraju dobre stvari u životu. Čak i kad im se sreća smeši, oni je ne znaju prihvatiti. Pomoći ljudima da se cene i vole važan je, iako težak zadatak i za trenera i za one čije je samopouzdanje poljuljano.samopouzdanje

Ljudi s niskim stupnjem samopouzdanja ne prekidaju nezdrave odnose, nezadovoljni su na poslu, a ipak ga ne menjaju, imaju problema sa zdravljem, večne su žrtve. Nedostatak samopouzdanja u korenu je mnogih životnih problema. Verovatno ste i sami svesni mnogih posledica. Varijante su beskonačne. No ima i onih koji se naoko prikazuju zadovoljnima i samouverenima, pa čak I presamouverenima, ali kad ostanu sami, skidaju masku i tada su sasvim drukčiji.

Zbog čega ste zadovoljni?Iako nema čarobnog štapića i nije lako dati univerzalnu formulu, ipak postoje zdravi i korisni saveti o tome kako biti samopouzdana osoba. Sticanje ili jačanje samopouzdanja i znati pomoći sebi u ostvarenju ciljeva i težnja te sretnog i ispunjenog života zahteva dosta rada. Ili, bolje reći, istrajnosti.

Promena unutrašnje slike o sebi i zadržavanje zdravog pogleda na sebe i svet oko sebe zahteva rad na sebi. Potrebno je najpre pronaći izvore rušenja samopouzdanja (ili njegovog nepostojanja). Pronađite činjenicu da su vaše nisko samopouzdanje, strahovi i svaka negativna misao uzrok nezadovoljstva i negativnih događaja u vašem životu.

A često i u životu vaših bližnjih. Pronađite uobičajene obrasce koji podupiru tu vašu lošu sliku o sebi. Odlučite to promeniti. Donošenje odluke o tome da ćemo promeniti loše navike, negativno ponašanje i uverenja koja ograničavaju važan je korak u ličnoj promeni. Ona nam potvrđuje spremnost da istrajemo u ostvarenju cilja bez obzira na prepreke. A njih će biti! Omogućite svojoj kreativnosti i intuiciji da vam služi na tom putu promene.
Zapitajte sami sebe (kad ništa ne radite) zbog čega ste zadovoljni, mirni i sretni. Srecu i uspeh ste zaslužili

Počnite voleti i ceniti sebe. To zvuči patetično, ali kad budete sami sa sobom, preispitajte se: činite li rado za sebe one stvari koje ste spremni učiniti za osobu koju volite? Nagradite se za svaki, pa i za najmanji uspeh i ostvarenje zadataka koje ste sebi zadali. Upravo je u samo-nagrađivanju i samomotivaciji ključ podizanja vlastitog samopouzdanja.

Budite spremni odgoditi zadovoljenje nagonskih potreba i uživajte u ostvarenjima koja će u vaš život doneti dugoročnija zadovoljstva. Tada ćete biti svesniji lepote koja vas okružuje i u teškim trenucima. Vežbajte samodisciplinu. Nagradite se za svaki, pa i najmanji uspeh i u tome. I to svaki put dok ne naučite da ste zaslužili uspeh i sreću.

Razmislite o onome u šta verujete. Zamenite uverenja koja ograničavaju novim i pozitivnim. Upravo su uverenja, pogotovo ona nametnuta kulturološkim nasleđem i odgojem, često prepreka samoostvarenju.

-Kako steći samopouzdanje-

- osvestite izvore rušenja samopouzdanja
- odlučite da se promenite
- počnite voleti i ceniti sebe
- nagradite se za svaki, pa i najmanji uspeh
- zamenite uverenja koja ograničavaju novim i pozitivnima
- okružite se pozitivnim ljudima i ne dopustite da vas kritikuju

To može biti bilo šta - ali je uvek samo vaše. Na primer: -I ovaj ću put izabrati pogrešnu stranu u redu u pošti jer uvek stanem gde se najduže čeka.-Takvo uverenje, čini se, kreira okolnosti koje vam potvrđuju da se radi o pravilu. Nađite izlaz menjajući svoj pogled na stvarnost i, na primjer, primetite to kad god stanete u red koji se najbrže smanjuje ili kad god bez posebnih problema pošaljete pošiljku. Primetite razliku.

Učite korak po korak.

Na kraju jedna od najvažnijih stvari koje mogu uticati na naše samopouzdanje. Okružite se pozitivnim ljudima i ne dopustite da vas tuđa kritika zaustavi ili omete u ostvarivanju ciljeva.

Kritikovanje nas (pogotovo kad nas kritikuju oni koji su nam važni) ometa u postizanju boljih rezultata u životu. Takve ćete situacije lako prepoznati, a pogotovo ljude koji vas kritikuju. Omiljena im je reč -ali-. -Lepa si, ali malo si se udebljala, zar ne?-

Budite otvoreni za ideje koje bi vam mogle pomoći i radite na svome samopouzdanju. Ako u tome ne uspevate, uporno vežbajte do prvih znakova uspeha. I posle. A ako sami ne možete krenuti napred, obratite se stručnjaku koji vas može voditi putem samopouzdanja. Korak po korak steći ćete samokontrolu menjajući tako -naučene- reakcije koje sabotiraju vašu sreću. Bićete ugodniji kolega, partner, roditelj, prijatelj. A odobravanje drugih (pogotovo onih do kojih vam je stalo) pomoći će vam da o sebi imate sve bolje i bolje mišljenje. Ali, najvažnije od svega: upoznajte sebe. Zavolite se i prihvatite svoje male nedostatke. Otkrićete da je svet predivno mesto, a vi njegov neizostavni deo.

Izvor: Ženski portal

Samopouzdanje nas čini srećnijim



Izraženo samopouzdanje nema veze sa arogancijom. To je tačna spoznaja ličnog „ja“ i ujedno ključ za srećniji život, objašnjava Bečki psiholog dr Julija Umek.

Ljudi koji su svesni svog „ja“ deluju autentičnije. Oni nemaju potrebu da se više ili manje ističu, što se odražava na njihovo okruženje. Samouvereni ljudi ostavljaju simpatičan utisak, utisak da se ne pretvaraju.

Uzroci mnogih naših ponašanja, strahova kao i poverenja, leže negde u nekom nesvesnom prostoru. To je memorija u kojoj se sakupljaju sva naša iskustva. Njihova suma odredjuje naše ponašanje. Davna iskustva i doživljaji, na primer iz ranog detinjstva, odredjuju ponašanje ljudi decenijama kasnije.
 
Kada uspemo da definišemo uzroke naših nesigurnosti i slabosti, ali i pozitivnih osobina, prvi korak ka samopouzdanju je učinjen. Tada nam postaje jasno zašto funkcionišemo tako kako funkcionišemo, tj. postajemo svesni našeg sopstvenog „ja“. Nakon spoznaje, sledeći korak je otkrivanje mogućnosti, kako da koristimo samopouzdanje i kako da zarad zdravog duševnog stanja prepoznamo ulogu opraštanja, naglašava Umek. To sve neophodno je da bi bili načisto sami sa sobom i sa ljudima oko nas.

Izvor: Stetoskop