Kardiovaskularna oboljenja uzrokuju veliki procenat smrtnosti
Redovna šetnja čuva srce

Posebno zabrinjava činjenica da je u poslednjih dvadesetak godina u Srbiji rizik od smrtnog ishoda kod bolesti srca i krvnih sudova porastao za 30 odsto.

Ipak, građani Srbije kao da nisu svesni faktora rizika za nastanak srčanih oboljenja, koji se u poslednje vreme ne sabiraju, već množe. Na primer, gojaznost ukazuje na nepravilnu ishranu i fizičku neaktivnost. Kada tome dodamo pušenje, stalni stres i povišeni krvni pritisak, sasvim je dovoljno da dođe do pogoršanja zdravlja i manifestacije prvih simptoma bolesti kada je već kasno za preventivu. Zato ne čudi podatak da se kod nas u 50 odsto slučajeva kao prvi znak obolevanja srca i krvnih sudova javlja infarkt srca i šlog koji često imaju kobni ishod.

Zbog toga se ove godine Svetski dan srca obeležava sa temom „Koliko je mlado vaše srce?“. Na taj način stručnjaci žele da ohrabre ljude u celom svetu da usvoje zdrave stilove života što ranije, kako bi srce održavali što duže mladim.

Koliko god zvuči neverovatno, ustanovljeno je da su srca veterana - atletičara starosti 50 do 70 godina jaka i zdrava kao srca neaktivnih dvadesetogodišnjaka.

- To znači da je fizička neaktivnost značajno povezana sa starenjem srca, kao i sa prekomernom telesnom težinom, gojaznošću, šećernom bolesti i povišenim krvnim protiskom. Ako ste fizički aktivni, takođe unapređujete svoje zdravlje, imate više energije, uspešnije kontrolišete stres kojem ste izloženi, imate jače kosti i mišiće, unapređujete svoju ravnotežu, snagu i pokretljivost - objašnjava dr Nataša Mickovski iz Instituta za zaštitu zdravlja „Batut“.

Sa vežbama treba početi postepeno, savetuje doktorka. Za smanjenje faktora rizika odraslima se preporučuje najmanje 30 minuta svakodnevne fizičke aktivnosti, a deci najmanje 60 minuta.

Dan započnite sa nekoliko minuta laganog istezanja, koristite stepenice umesto lifta, svakog dana nađite vremena za kratku šetnju. Ukoliko vozite kola, za kratke relacije opredelite se za šetnju ili vožnju bicikla, savetuje dr Mickovski.

S. Todorović

    Rizik smanjen

    I pored toga što svaki drugi muškarac i 60 odsto žena umire od kardiovaskularnih bolesti, Srbija se sada nalazi u grupi zemalja sa srednjim rizikom umiranja od ovih bolesti. Najnoviji podaci pokazuju da su sada vodeće zemlje Moldavija i Kazakstan.


Izvor: Blic

Ovo je jedna od najvrednijih informacija na ovom forumu.Za ovaj podatak znam od kada sam poceo da se bavim sportom.Verujem da ga se mnogi ne pridrzavaju.U sustini redovna setnja je zdravija cak i od bavljenja sportom, jer odrzava kardiovaskularni sistem, za razliku od sporta koji ga na neki nacin opterecuje!!!

just keep slow... i duza setanja nije losa.

vise mi prija setnja od džogiranja   a i koristi