Pravilan odabir obuće pomoći će vam da imate lagan korak

Pomozite svojim stopalima

U stopalu se nalazi 28 kostiju, 32 zgloba i 19 mišića, što nam omogućava da stojimo i da se krećemo (prevaljujući dnevno između 5.000 i 6.000 koraka!). Nažalost, retko mu poklanjamo pažnju koju zaslužuje. Ako se izuzmu ozbiljna oboljenja (dijabetes, artritis, artroza, reumatizam...) i povrede (prelomi, iščašenja...), koja zahtevaju stručnu medicinsku pomoć, bolovi vrlo lako mogu da se spreče ako se nosi odgovarajuća obuća.

Do šeste godine

Do četvrte godine deca imaju ravne tabane. Između četvrte i pete godine unutrašnja strana tabana počinje spontano da se zakrivljuje. Taj proces treba da se završi do šeste godine. Suprotno uvreženom mišljenju, stručnjaci sve češće preporučuju da dete što više hoda boso pošto pravilan razvoj stopala zavisi od vežbi mišića i zglobova. Naročito se preporučuje hodanje po mekim podlogama, kao što su pesak, trava i tepih. Da bi dete moglo da hoda po neravnim površinama, mora da nosi odgovarajuće cipelice od prirodnog materijala. Zadnji deo treba da bude čvrst i stabilan kako bi podupirao taban. Najbolje je da cipela seže do nožnog zgloba.

Adolescenti

Moda raspertlanih patika negativno utiče na stopala koja intenzivno rastu. Između ostalog, može da dovede do devijacije zadnjeg dela stopala i deformacije nožnih prstiju. Isto važi za patike potpuno ravnog đona, koje imaju za posledicu deformaciju prednjeg dela stopala (recimo, pojavu čuklja). Sportska obuća izaziva pojačano znojenje, ionako izraženo u pubertetu, što doprinosi razvoju gljivičnih oboljenja.

Odrasli

Mnogi stavljaju svoja stopala na teške muke zato što nose premalu i pretesnu obuću. Neadekvatne cipele mogu da prouzrokuju pojavu žuljeva i kurjih očiju, ali i bolove u samim stopalima, kolenima, karlici i leđima. Zato je od ključnog značaja da prilikom izbora obuće vodite računa o morfologiji svog stopala (četvrtasto, usko, ravni tabani, visok ris, deformacije...) i aktivnosti (dugo stajanje, sport...). U svakom slučaju, izbegavajte previše usku obuću zašiljenog vrha i visokih potpetica.

Starije osobe

Izbegavajte papuče!

Ako se već nedovoljno krećete, ni slučajno nemojte da provodite čitav dan u kućnim papučama ili patikama. Ukoliko hoćete da izbegnete probleme sa stopalima, hodajte što češće bosi i po nekoliko sati dnevno nosite cipele čak i u kući. Preporučuje se i redovna poseta pedikiru, koji će lako rešiti manje probleme (žuljevi, kurje oko, urasli nokti, gljivična oboljenja...) Ukoliko je potrebno, uputiće vas na ortopeda. Anatomski ulošci i pomagala (recimo za čukalj) takođe mogu da budu od pomoći, pošto obezbeđuju veću udobnost pri hodu i ublažavaju postojeće tegobe vezane za nepravilan položaj stopala.

CDC/GB