Ugojila sam se i ne znam kako da smrsam,visoka sam 1.71 a imam 75-6 kg.. Molim vas pomozite mi kako da smrsam...?sta da treniram sta da ne jedem...? :'(((( 

---

imas ovde kao i na celom porforumu Priroda ~ Ljubimci ~ Lepota ~ Zdravlje dosta tema koje ti mogu pomoci oko doticnog problema

Doručkuj koliko hoćeš i šta god dohvatiš. Za ručak isto tako otprilike. Večeru potpuno preskoči. Jedna jabuka i to je to.
 Za ovo treba disciplina ali ako izdržiš organizam će se navići i uveče nećeš biti gladna.

 Izbaci slatkiše,prženo i masno. Pečeno u rerni ako baš mora je ok ali izbegni prženo. Jedi sirovo voće i povrće.

Khm...
Ne postoji "dobra" ili "loša" hrana, ali postoji dobra ili loša prehrana.
Odnosno... količina i način na koji kombinuješ tu hranu... i to je jedan od faktora o kojem možeš saznati više na celom ovom podforumu, što reče Singidunum gore. Samo treba malo da se potrudiš.
Postoje i drugi faktori... i jedan od njih su fizičke aktivnosti.
Nije loše da nešto treniraš... ali ako iz nekog razloga želiš da izbegneš to... i najobičnije šetnjice sa drugaricama i drugovima ti mogu pomoći. Za početak. 

Pre nego sto uopste odaberes neki nacin ishrane, poseti lekara i posavetuj se. Nikako nije dobro narusiti zdravlje losom ishranom. Moj ti je savet da nista ne radis na svoju ruku.

Prvo izbaci gazirane sokove i one one iz tetra paka,izbaci hleb(sve vrste) i slatkise...
Obavezno dnevno jedi od 5 do 7 obroko,u prvom i drugom nek budu UH sa proteinima,a u ostalim nek budu pretezno proteini,salate i masti.
UH konzumiraj kroz ovsene pahuljice,pirinac....
Na primer za dorucak 80gr ovsenih plus tunjevina,drugi obrok nek bude jos 60gr ovsenih i belanca...
Za ostale obroke se koncentrisi na mesa,ribe,idealno je belo meso i oslic zzbog toga sto imaju minimalan procenat masti,takodje je i junetina ok izbor... Salate;kupus salata,zelena salata.... Salatice jedi sa maslinovim uljem,a meso i ribu przi na teflonu bez trunke ulja ili ako ti je bas potrebno onda stavi minimalno ulja....
Sto se tice masti tu mozes da ubacis bademe u jedan obrok...
Sto se tice treninga,ako ti se taj visak primecuje samo na stomaku onda ubaci jedan lep kardio(idealno bi bilo na prazan stomak) a ako ti stomak nije sporan nego drugi delovi tela onda teretana,mada bi idealno bilo i jedno i druga.
A nisi napisala koliko godina imas?

@royaltribune
Korisni saveti care-pogotovo ovo za hleb. Šta misliš o testenini? Da li je izbaciti kao i hleb? Stvarno,kad se ugoji čovek gubi vitalnost(mora se na vreme stati)

Pa sve zavisi sta zelis da postignes odredjenom dijetom,ako imas mnogo sala da skines onda izbegavaj testenine,jedino ako ides u teretanu pa mozes odmah posle treninga da pojedes odredjenu kolicinu da dopunis UH u svakom drugom slucaju ja bih je izbegavao,ovsene su idealan izvor UH!

Pazi hteo bih da skinem stomak malo i okolo("takozvani" Pojas za spasavanje  )

  Jel imaš neku dobru recepturu što se tičevraćanja na umerenu težinu za Vegetarijance&Vegane? Izgleda da sam se malo ugojio najviše zbog testa jer mi je to skoro glavna klopa za doručak ali jeste,goji u pm samo čime zameniti 
 Hvala unapred

umesto testa ujutru ..ovsene i jogurt...ti si VEGET ....xexexe....ja pojeo omanju farmu pilica na dijeti...po 1kg svaki dan..