Ne bih da ti protivurecim,ali kad cujem ovu rec dobijem zelju sebi ruku da otkinem ne zbog tebe nego sto imam i u familiji slucaj imaju debelog klinca i pametna mama ga vodila kod nutricioniste da mu preporucuje neke dijete i pi**e materine,joj sva sreca da nije deda ziv to da vidi sta mu rade s praunucima skocio bi siroma' sam u grob opet,jer su njegovi unuci od samog starta nauceni na dril i na rad i kod roditelja i kod dede i svi smo ispali bogu hvala ok,a sad mu treba u 10-oj godini nutricionista da bi ga naucio da podigne dupe i da se bavi necim,i da ne trpa ko svinja u sebe ne bi li smrsao aaaaaaaaaaaaaaaaa!

Pa nutricionista bi mogao da mu pomogne sa nekom dijetom ako to hoce da proba. Dao bi mu neke odrednice i mogao bi fino da se pridrzava toga. Isao drug, za nekoliko meseci smrsao 20-ak kilograma. Prepisao bi mu 5 obroka i znao bi sta i koliko da jede...

Ali da, bez smanjenja kalorija(i trosenja istih po mogucstvu) i nekog odricanja od odredjene hrane nema nista. Inace, voce je preporucljivo da se jede, tako da ne bi bio problem da jedes to, ali je mnogo zdravije da jedes i ostale namirnice(tipa meso u nekoj normalnoj kolicini).

Избацити из исхране слаткише, грицкалице, тестенине, свињетину, сувомеснате производе, паштете, нареске, туњевине, скуше и остала срања у конзерви. Избацити масне сиреве, фету, пуномасно млеко и јогурт. Хлеб би требало избацити, али ако баш не можеш да се одрекнеш, онда максимално редуковати и јести ражани хлеб или од хељде.

Јести сво поврће и воће (само не претеривати са бананама, пошто су оне јако калоричне), пилетину, ћуретину, јунетину, може и јагњетина, (ал гледај да буде без лоја), немасно млеко и јогурт (до 1.5% млечне масти) и млади сир. Печурке могу, али без претеривања. Јаја могу, али не пржити, већ барити. У принципу ништа не пржити, све барити или динстати. Поента је да избегаваш уље или још горе масноћу. Може месо/риба на роштиљу.

Могу оне кукурузне пахуљице.

Кад куваш чорбасто типа пасуљ/грашак/паприкаш и слично, без запршке уље-брашно-алева, него или без ичега, што је најбоље или ако баш мораш да додаш неку арому, додај парадајз сос.

Веома лагано трчање, да не кажем брзо ходање 3-4 пута недељно у трајању од 15 минута или колко већ можеш у почетку. Касније повећаваш с добијањем кондиције. Или пливање.

Први резултати већ за неколико дана.

Серхио, нутрициониста служи само да те усмери. Ако ти сам немаш вољу и карактер да смршаш, нема од тога ништа. Људи су наивни, мисле да могу да смршају тако што неће ништа мењати од животних навика, само ето, јешће неке мање калоричне намирнице па ће тако нестати килограми. Е, па, курац.

Људи се за време поста угоје као стоке. Као, неее, не смем ја да једем масно, ја постим... цео дан пију само воду и једу јабуке за ужину... а онда дођу увече кући и одаламе пола векне хлеба и пола тегле џема. И више се угоје него да су отишли у оно срање од Мекдоналдса.

Марко, управо то.

Буки, ау брате, па ти све наброја из мог фрижидера. Мада искрено, ја сам последњих месеци баш некако идиотски са том храном, ништа не смем да једем. Пун фрижидер паштета, зденки, виршли, маргарина, салама, паризера... а од кад сам видео како се праве сва та чуда, од најгорег смећа, вештачких боја, емулгатора, витамина... Читао сам негде да је неки француз, након контроле наших паризера и виршли, рекао да ово што ми једемо он мачкама не би дао. Са једне стране то, са друге стране ГМО. Купила мајка сад јагоде... јагода као јабука, те величине. Ко у Чернобиљу да је расла.

Прави студентски.

Па то је уобичајено код људи који не кувају или немају времена да кувају. И ја сам тако радио. Размишљам 2 сата шта да вечерам и на крају купим хлеб, паштету и 3 јаја која испржим, уз мајонез и кечап. Тадашња цимерка ме гледа и крсти се. Да бих онда провалио да не треба бити Гордон Ремзи да спремиш пилећи филе или најобичнију супу. У крајњој линији, по интернету имаш све могуће рецепте и клипове где људи показују најбаналније ствари.

Не треба бити лењ што се тога тиче.. свако може да одвоји мало времена да оде у маркет, одабере намирнице и онда за пола сата да спреми нешто здраво.


Е да, заборавио сам да напоменем што се поврћа и дијете тиче... кромпир би требало избегавати, односно не треба га много јести. А ако га спремаш, такође никако пржити, најбоље барити, алтернативно пећи у рерни са неколико капљица уља...

hvala svima na savetima i pomoci. Imam samo jedno pitanje, nisam ga postavio

Sta bi se desilo ako bi gladovao? Da li se tu brzo trose kalorije, i kako da se tu najbrze oslabi. Mozda gresim, ako je nezdravo cemu onda toliki visak sluzi ?

pre bilo cega treba da zaista zelis da smrsas.. znaci da skapiras neke stvari.. vezane za svoje kilograme, oblik, zdravlje i nesposobnost

obzirom da si lagodno nagurao 130 kila od prezderavanja.. bice to dugo putovanje

srecno.. trebace ti mnoooogo vise od uvodjenja tri banane i par povrca u ishranu..

pogotovo sto postavljas pitanje u vezi gladovanja  to samo pokazuje koliko ti uopste nisi svestan ni svojih kilograma ni fizioloskih procesa ni sranja u koje si doveo svoje zdravlje 

kilogrami se gube sporo i pametno, uz neprekidnu fizicku aktivnost i kompletnu promenu rezima ishrane.. gladovanje je otprilike najnezdravija stvar koju mozes da primenis da bi smrsao

Нерезонско гладовање има бумеранг ефекат. Како брзо скинеш, тако брзо ћеш и да их вратиш.

+ telo počne da propada u zavisnosti od dužine gladovanja.

Munka - ne budi toliko stroga i oštra. Ako ćemo tako, onda treba da održiš istu tu bukvicu 3/4 95% planete. Onima koji jedu, onima koji puše, onima koji piju, onima koji duvaju, onima koji zavise od adrenalina...

Tecna dijete, 50 cent je skinuo za 9 nedelja 27kg. Snimao je neki film. Pio je samo vocne sejkove, vodu i vezbao 3x dnevno