Branite se jačajući telo
Ovo je period u kome virusi uživaju, a grip i prehlada vrebaju na svakom koraku. Vitamini i minerali najbolji su saveznici našeg zdravlja

Za pojavu infekcija odgovorni su mikroorganizmi, otkrio je još u 19. veku Luj Paster, koji je vrlo brzo utvrdio da je najdelotvornija strategija u čuvanju zdravlja – jačanje tela, a ne borba protiv mikroorganizama.
Dr Aleksandra Šaranović, porodični lekar iz ordinacije „Eterna”, kaže:
– Imunološki sistem je odlično prilagodljiv odbrambeni entitet, jer se sastoji od miliona ćelija i molekula sposobnih za prepoznavanje i eliminisanje različitih stranih tela, što virusi i bakterije svakako jesu. Zato je održavanje ovog sistema izuzetno važno tokom cele godine, a posebno u zimskim danima, pa je potrebno da osigurate podršku imunološkom sistemu, i to pre nego što vas mikroorganizmi napadnu. Najbolji način da to postignete jeste da konzumirate dobro izbalansiranu hranu, da izbegavate stres, da se redovno bavite umerenom fizičkom aktivnošću, ali ne zaboravite da je veoma važno da imate dovoljno kvalitetnog sna.

Verovatno po navici, ovih dana svi uzimamo vitamin Ce, oni bolje informisani uzimaju i vitamin A i E. Ali, da li znate zašto je to važno?

Dr Šaranović objašnjava:

– Antioksidansi, odnosno vitamini A, Ce, E, minerali selen, bakar i cink, kao i brojne fitohemikalije, deluju udruženim snagama tako što snižavaju nivo toksičnih materija u tkivima i krvi. Najbolje je da se potrebne količine ovih materija obezbeđuju adekvatnim unosom povrća i voća. To ćete postići ukoliko pet puta dnevno posegnete za nekom jabukom, kivijem, bananom, pomorandžom, limunom, mandarinom, šipkom… Posebno su važni vitamin Ce i cink, kao i vitamin A. Najbolji prehrambeni izvori cinka jesu meso, jaja i mahunarke, a vitamin A sadrže narandžasto i crveno voće i povrće, mleko, džigerica i ulje bakalara.

Ovih dana u brojnim časopisima za zdrav život širom sveta iznet je spisak medicinskih preporuka za izbegavanje i bolje savladavanje gripa i prehlade. A saveti u svima glase:

• Pri prvim znakovima prehlade i gripa započnite s uzimanjem vitamina Ce i cinka. Nabavite kvalitetne vitaminsko-mineralne preparate, unosite dovoljne količine tečnosti (čajevi, sokovi, supe, vodu), posebno ako dobijete povišenu temperaturu.

• Čajevi su odličan saveznik u borbi protiv gripa i prehlade. Imajte na umu da vitamin Ce i med treba dodati u čaj tek kada se ohladi kako ne biste uništili vredne sastojke.

• Pridržavajte se izbalansirane ishrane bogate voćem, povrćem, integralnim žitaricama, a siromašne prostim šećerima i zasićenim mastima kako biste pojačali telesno-imunološke funkcije.

• Konzumirajte i beli i crni luk, jeste da šire veoma neprijatan miris, ali bez obzira na sva omalovažavanja njihovog zdravstvenog delovanja, uzimajte ih kad god to možete. Oni sadrže prirodne materije s delovanjem sličnim delovanju antibiotika podupirući vaš imunološki sistem.

• Jedite pileću supu! Ona poseduje blaga svojstva antibiotika i dekongestanta.

• Češće provetravajte prostorije.

• Ruke perite češće nego inače jer tako umanjujete mogućnost infekcije. I inače, redovno pranje ruku najbolja je i najjeftinija prevencija protiv većine infekcija. Neka vam pri ruci uvek budu bar vlažne maramice s alkoholom kao važnim sastojkom.

D. Pavićević

Izvor: Politika