Tajne istočnjačke nege koje možete same da isprobate

Masažom do lepote

Za savršeno telo i lep ten nisu neophodne dijete i vežbe. Žene sa Istoka, poznate po lepoti, masažom i posebnim uljima već vekovima održavaju svoje telo. Masaža može da vam pomogne da smršate, da oblikujete određene delove tela i da koži vratite sjaj. Evo nekoliko primera istočnjačkih masaža koje će vam pomoći prilikom negovanja.


Za meku i nežnu kožu
Masaža i nega u jednom potezu - sipajte na grubu stanu sunđera malo nekog eteričnog ulja (npr. lavandinog), a zatim masirajte kružnim pokretima kožu od stopala ka vratu. Tako ćete skinuti sloj izumrlih ćelija sa površine kože i istovremeno je učiniti mekom i glatkom.


Protiv stresa
Napeti ste? Masaža šake opušta mišiće, podstiče cirkulaciju i stimuliše rad unutrašnjih organa. Kažiprstom i palcem jedne šake blago pritiskajte prste druge šake, i to od vrha prema korenu. Zatim ih kružnim pokretima masirajte od vrha prema korenu i na kraju blago izvlačite prst po prst, od korena ka vrhu.


Za ravan stomak
Smatrate da vam je stomak previše okruglast i da vam koža nije dovoljno zategnuta? Kineska „tuina“ masaža podstiče metabolizam, stimuliše protok energije kroz telo, zateže kožu i čini je glatkom. Masirajte prvo stomak kružnim pokretima 30 puta u smeru kretanja kazaljke na satu, a zatim u obrnutom smeru. U drugoj fazi masaže blago savijte dlanove, a zatim njihovom spoljnom ivicom 72 puta odsečno masirajte ceo stomak, sve dok vam se koža ne zagreje.

Za svež ten
Masaža predstavlja neku vrstu džoginga za lice. Kad se koža zagreje, lojne žlezde počinju intenzivnije da rade i koža postaje svežija i čvršća. Za rumene obraze: palcem i kažiprstom nežno masirajte deo lica od korena nosa ka ušima (20 puta). Za čvrste konture: blago masirajte sa dva prsta predeo od vrha brade pa sve do ušiju, prateći prirodne konture lica. Po 20 puta obe strane.

Za čvrst stomak, zadnjicu i noge
Problem celulita na stomaku, zadnjici i butinama možete da ublažite masažom pomoću rukavice za piling i gela od aloje. Ona podstiče protok krvi i limfe i koža postaje elastičnija. Svaki dan pre tuširanja ili kupanja masirajte kožu kružnim pokretima sve dok se ne zacrveni. Počnite od članaka, a završite sa butinama.


Protiv napetosti u vratu
Kada ste izloženi stresu, često patite od glavobolje i napetosti u vratu? Takozvana piano-masaža je veoma praktična zato što možete da je primenite ma gde se nalazili. Postavite jagodice levo i desno od vratnog dela kičme, a zatim blago pritiskajući masirajte ovu zonu kružnim pokretima. Zatim duž vratnog dela kičme (odozdo naviše) pravite pokrete kao da svirate klavir. Masirajte tako kožu tri minuta, a završite masažu vrata od pozadi prema napred.


Za nežne ruke
Ako želite da sprečite da vam se koža na rukama prerano opusti izbegavajte nagle promene telesne težine i svakodnevno vežbajte.

Za oblikovanje mišića ruku savetujemo da nekoliko puta zamahnete rukama oponašajući rad krila. Zatim ruke podignite iznad glave da biste podstakli krvotok. Uspravni, dlanovima se oslonite o zid, a telo odmaknite što više možete.

CDC/MA