Zdravi na poslu
Čak i veoma male promene mogu da nas poštede glavobolje, umora i ukočenosti na radnom mestu

Zdravi na poslu...
Ostati zdrav na poslu neretko je izazov. Stres, naprezanje (npr. podizanje tereta, dugotrajno ponavljanje istih pokreta) i neprijatna okolina (suv i ustajao vazduh, buka, hemikalije, veštački materijali...) uzrokuju umor, glavobolju, tegobe s vidom i kretanjem. Ako tome dodate štetne navike, na primer pušenje ili preskakanje obroka, zdravlje je pod znakom pitanja. Ipak, već male promene mogu da budu delotvorne, pa poboljšajte sve što možete!
MIKROKLIMA - Ako je moguće, redovno provetravajte prostor u kome boravite i održavajte povoljnu vlažnost vazduha. U tome pomažu izbegavanje cigareta, zelene biljke i posude s vodom.
UDOBNOST - Pravilno sedite (uspravan oslonac, kolena u ravni bokova, stopala na podu), nosite prikladnu odeću i obuću, povremeno se odmorite. Radni prostor treba da bude dobro osvetljen! Monitor računara treba da bude udaljen od očiju od 50 do 70 cm, a od njega ne sme da se odbija svetlost. Često trepćite kako biste smanjili isušivanje očiju (po potrebi koristite kapi za ovlaživanje očiju) i povremeno odvratite pogled i zatvorite oči.
ISHRANA - Obavezno doručkujte, a i tokom dana prezalogajite nešto hranljivo: sveže voće i povrće, mlečne proizvode (jogurt, kefir), peciva od integralnih žitarica, med (prodaje se i u malim dozama). Umesto masnih grickalica uzmite suvo voće, koštunjave plodove i semenke - obiluju vitaminima, mineralima, zdravim nezasićenim masnoćama.
HIGIJENA - Često perite ruke i dezinfikujte radne površine, posebno ako ne možete da izbegnete veća okupljanja (vožnja javnim prevozom, javne ustanove), radite s novcem ili delite telefon i računar s više ljudi.

Izvor: Press