Polazak u školu: šta sve uništava dečija leđa. Istraživanja i saveti
Ranac da, ali na oba ramena
Teške torbe, neodgovarajuće klupe i stolice, pogrbljeno držanje... sve su to uzroci deformacije kičme

Jedno britansko istraživanje pokazuje da sve više srednjoškolaca, naročito devojaka, pati od bolova u leđima. S obzirom na to da je ova pojava poslednjih godina u drastičnom porastu (a to je slučaj i kod nas), britanski istraživači pokušavaju da utvrde šta izaziva ove tegobe kod dece, proučavajući njihove navike i način života u školi i van nje. Između ostalog, od učenika su naučnici tražili da svakodnevno vode dnevnik o tome šta nose u školskoj torbi, koliko je ona teška, kako je nose i koliko dugo.

Školska torba. Dakle, odmah je utvrđeno da su školske torbe jedan od glavnih krivaca za sve masovniju pojavu bolova u leđima kod tinejdžera. Osnovci i srednjoškolci svakoga dana na svojim leđima nose knjige i opremu tešku i do jedne trećine svoje telesne težine, dok stručnjaci preporučuju teret od maksimalno 10 odsto telesne težine.
   
      

Saveti za decu

Kada sedite u klupi, stopala treba da vam celom površinom dodiruju pod, a kukovi treba da budu u visini kolena. Klupa treba da bude u visini laktova. Oči moraju biti u nivou sa vrhom kompjuterskog ekrana.
Prilagodljiva stolica i klupa sa nagibom sigurno će sprečiti pogrbljenost.
Ne provodite previše vremena sedeći u jednom istom položaju.
Izaberite ranac sa dva široka kaiša preko ramena, ali ga i nosite preko oba ramena.
Nosite u školu samo ono što vam je tog dana potrebno. Ako imate posebno "težak" dan, pitajte profesora da li možete da koristite tabak hartije umesto teških svezaka.
Najbolje bi bilo kada bi u školi postojali ormarići.
Dosta fizičkih aktivnosti. Ako je moguće - i ako vaša torba nije preteška - pešačite do škole i nazad.
      
      
      
   

Ormarići u školama. Nedostatak ormarića i pregradaka u školama jedan je od razloga što đaci svakodnevno moraju u školu da nose teške udžbenike, sportsku i drugu opremu. Ovaj problem uvećala je moda nošenja ruksaka - ranaca, i to samo preko jednog ramena, što može da dovede do deformacija kičme i bolova u leđima.

Stolice. Kritike zaslužuje i kvalitet školskog nameštaja. U nekim delovima Skandinavije deci se meri visina na početku školske godine, pa dobijaju stolicu prilagođenu njihovoj visini. Nasuprot tome, većina naše dece provodi vreme u školi sedeći na stolici koja ne samo da je neodgovarajuće veličine, već je i loše dizajnirana.

Klupe. Ni klupe nisu ništa bolje. Stare školske klupe bile su nagnute pod određenim uglom tako da je dete lako moglo da gleda u svesku ili knjigu. Današnje ravne klupe uvedene su kako bi deca mogla da rade u grupama, ali to znači da ona moraju da se naginju nad njih. Problem je što škole jednostavno nemaju novca za nabavku nameštaja. A dobar nameštaj je samo pola bitke za zdravu kičmu učenika.

Kompjuteri. Deca sve više vremena provode za kompjuterima, a niko ih ne uči kako da sede za računarom. Većina dece sedi pogrbljeno, a obuku nije dovoljno početi i završiti rečima: "Ispravi se". Decu treba naučiti da prave razliku između dobrog i lošeg korišćenja i držanja tela. Vremenom pravilno držanje tela postaje navika. Promena držanja i korišćenja skeleta znatno ublažava bolove u leđima.