U nedelju u 13 časova na severnoj Zemljinoj polulopti je počela zima, koja će trajati do 20. marta, kada počinje proleće. Kako se tih 89 dana boriti protiv nazeba, virusa, bakterija? Jačanjem imuniteta.

Sigurno već znate da je neophodno pojačati ishranu, ali to ne znači da se prejedate, već da unosite namirnice bogate vitaminima. Najefikasniji "borac" protiv prehlade je vitamin C, kojeg ima u limunu, kiviju, pomorandžama... Vitamini B1 i B5 daju snagu, a unećete ih putem krompira, pasulja, integralnih žitarica, pečuraka i mlečnih proizvoda.

Vitamin E ublažava upale, a ima ga u biljnim uljima, soji i koštunjavim plodovima. Za bolje raspoloženje tokom tmurnih zimskih dana, uzimajte vitamin D koji osim toga, i jača kosti. To je posebno važno ako se okliznete na poledici ili padnete na skijanju. Riba, maslinovo ulje, jaja, mlečni proizvodi... odličan su izvor vitamina D.

Osim o zdravlju, tokom zime treba voditi računa i o lepoti. Vitamin A će pomoći vašoj koži da sačuva vlagu. Zato grickajte suncokret, šargarepu, spanać, kupus...

U zimskom periodu bi trebalo imati barem jedan mesni obrok dnevno, a kada poželite nešto slatko uzmite kašičicu meda. Ovo "pčelinje zlato" koristite i da zasladite čaj, ali tek kada se malo prohladi - u suprotnom visoka temperatura će uništiti vitamin C u medu.

Kada smo već kod čajeva, ujutru se preporučuju crni čajevi koji će vas razbuditi, posle ručka zeleni koji ubrzava metabolizam, a uveče pred spavanje samo menta, kamilica ili žalfija, biljke koje imaju umirujuće dejstvo.

Meteorolozi najavljuju dosta sunčanih dana, ali ne dajte se prevariti - topla garderoba je neophodna. Oblačite se slojevito i primereno vremenskim prilikama: za sneg i kišu morate imati obuću koja ne propušta vodu, kao i kapu koja je posebno bitna tokom vetrovitih dana.

Bez obzira na poledicu i hladnoću, šetajte što više. Čist i rezak zimski vazduh je blagotvoran - ubrzava eliminaciju toksina iz organizma. Ako vam je dosadno da šetate vi se grudvajte i pravite Sneška, bez obzira na to koliko vam je godina - dobro raspoloženje je preduslov za dobro zdravlje.


Izvor: MTS-Mondo