Poboljšajte kondiciju   

Stara narodna mudrost da dobar izgovor para vredi često se može primeniti i na vežbanje (ili, tačnije rečeno, nevežbanje). Naime, opravdanja za nevežbanje ima na pretek: stres na poslu, porodične obaveze, naporan, dosadan i suviše komplikovan trening. Ipak, izgovori i nisu toliki problem - mnogo veći problem je to što vreme veoma brzo prolazi. Najčešće smo željni promena početkom godine, a kada grane proleće, ono nas podseti na to da, kada je o zdravlju, izgledu i vežbanju reč, od prošle godine nismo uradili apsolutno ništa!

Naravno, ne mora da bude tako. Umesto da povlađujete sebi i svojim slabostima, istrajte u odlukama i postignite željene rezultate. Cilj je uvek povećanje mišićne mase i snage, poboljšanje izdržljivosti i razgibanosti, kao i smanjenje masnih naslaga. Pri tom je važno da uspešno rešite problem nedostatka vremena i da uz minimalan trening ubrzate postizanje rezultata. Važno je da budete precizni prilikom određivanja cilja (koji ne mora da bude kao ovaj koji smo opisali). Bez obzira na to želite li da izgubite deset kilograma ili da dobijete pet kilograma mišića, detaljno odredite svoj cilj; ako treba, zapišite ga i okačite na neko vidno mesto da vam svakog dana bude pred očima.

Odredite sebi vreme koje ćete trošiti na vežbanje. Tako ćete smanjiti verovatnoću da vas sastanci ili prijateljsko druženje spreče u odlasku na trening. Kada određujete vreme za vežbanje, osigurajte dovoljno vremena za sve: odlazak u fitnes centar, presvlačenje, trening, tuširanje i ostale gutače vremena o kojima često i ne razmišljamo. U toku treninga vodite računa o tome koliko puta ste ponovili neku vežbu, broju serija i težini tegova. Tako ćete imati konkretne brojke, koje možete poboljšavati iz treninga u trening, konkretne pokazatelje napretka koji će se primećivati u vašoj kondiciji.