Plivanjem do zdravlja
Stručnjaci američkog instituta u Sijetlu otkrili da žene koje plivaju pet puta nedeljno smanjuju rizik od raka dojke za 20 odsto

Na američkom institutu u Sijetlu otkriveno je da žene koje plivaju pet puta nedeljno mogu za 20 odsto da smanje rizik od raka dojke!

Samo ovaj podatak dovoljan je da što pre pronađete najbliži bazen i proverite kada ima slobodnih termina. Plivanje je specifična vrsta rekreacije jer harmonično jača apsolutno sve mišiće u telu i i pospešuje ukupnu kondiciju.

Ako težite savršenstvu tela (i, naravno, duha), ne treba posebno naglašavati koliko su zdravlje i dobra forma bitni za vaš celokupni izgled i pojavu. Ipak, nemojte se zavaravati da ćete plivanjem smanjiti telesnu težinu. Za to je preporučljivo baviti se trčanjem!

Plivanje u vidu rekreacije preporučuje se i starijima i odraslima, pa čak i osobama koje imaju određene srčane tegobe. Srčani mišići postaju snažniji, a zbog jačanja mišića grudnog koša produbljuje se disanje, a telo dobija više kiseonika. Tokom plivanja u pokretu je celo telo, a poznato je kakav to učinak ima na ruke i noge. Na čovekovo zdravlje plivanje može delovati i na potpuno psihološkoj bazi.

Posle pola sata provedenih u bazenu osećaćete se opušteno i pun pogodak bio bi odlazak u saunu na dodatno rasterećenje od briga i problema. Ukoliko saune ipak nema u blizini, negde drugde pronađite malo vremena za sebe i opuštanje...

Kako bi plivanje imalo bilo kakav učinak, preporučuje se svakodnevno treniranje tridesetak minuta, ili barem tri puta nedeljno. U početku valja početi lagano, a kasnije po mogućnosti malo ubrzati i u svakom slučaju pratiti ritam tela. Izaberite stil plivanja koji vam najviše odgovara, ali nikako nemojte kretati ukoliko se ne osećate spremno i zdravo.

Takođe, nije pametno previše se opuštati u vodi, niti plivati praznog ili prepunog stomaka - takva stanja mogu da vam samo zadaju probleme.
U letnjim mesecima plivajte što više u moru, ali nikako ne preterujte, u slučaju grčeva odmah izađite iz vode i opustite se. Međutim, letnji dani daleko su iza nas, pred nama je hladna zima i sezona zatvorenih bazena.

Vaše telo zaslužuje pravu negu, i zato je sada vreme da krenete na plivanje.

Izvor: Start