Plan za vežbanje mozga

Već je prošlo nešto vremena otkako se završio raspust i vi se vratili u školu, a mozak vam još uvek ne funkcioniše kao što bi trebalo? Teško vam je da se koncentrišete i da zapamtite ono što se od vas traži da zapamtite - osećate se kao da vas hvataju godine (kad pre?!)? U tom slučaju, potrebno je da vam se mozak malo "vrati u formu", a za to bi mogao da vam pomogne plan za vežbanje mozga (slično kao fitnes plan, koji se napravi pre nego što počnete da vežbate u teretani). Evo kako bi taj plan mogao da izgleda; satnica je data okvirno, prilagodite je sopstvenim potrebama.

Recimo, vikend je i vi imate da učite dosta tog dana. Ipak, pošto je vikend, malo duže ćete spavati i recimo da ćete u devet biti spremni da počnete. Pre nego što počnete s konkretnim učenjem, napravite program. Ako će vas to razonoditi (najlakše se uči ako celu stvar vidite kao nešto zanimljivo i zabavno), predmetima možete dati neka druga, zabavnija imena (hemiju, na primer, možete nazvati "bućkuriši"). Zapišite šta sve morate da naučite i, ako možete, pomešajte predmete koje volite i predmete koje ne volite, tako da učite malo jedne, malo druge. Pokušajte da u istom danu ne učite dva najneomiljenija predmeta. Nakon što ste završili s učenjem jednog predmeta, to na papiru štiklirajte i nagradite sebe nečim sitnim (kockica čokolade ili nešto slično).

Recimo da su vam čitava dva sata bila potrebna za program (naročito ako ga pravite za celu nedelju) i da je sada 11 sati. Počnite s učenjem. Nekim ljudima je lakše ako imaju flomastere različitih boja i podvlače ono najvažnije. Podvlačenje može da bude zabavno, a već dok to radite, dosta toga ćete zapamtiti. Pored toga, ako istom bojom podvlačite isti tip podataka, kada se budete prisećali naučenog, lakše će vam se pojaviti slika pred očima - odmah će vam se pojaviti boja kojom ste podvukli taj podatak i moći ćete da se setite gde se na strani taj podatak nalazi.

Možete učiti naglas ili u sebi, kako vam više odgovara. A možete i da se dogovorite s drugom ili drugaricom da se čujete nakon ponavljanja i da proverite ko je više zapamtio; i ta vrsta mini-takmičenja može da bude podsticajna ako se ne pretvori u još jednu sesiju razmene tračeva.

Do jedan ćete već biti umorni od učenja i biće vam potreban odmor. Pogledajte omiljenu seriju ili, još bolje, prošetajte se malo, pozovite prijatelja ili prijateljicu... Slušanje omiljene muzike takođe može da posluži kao odmor - nema veze da li najviše volite Britni, sentiše, hiphop, pank, hevi metal - vaša omiljena muzika će vas opustiti (samo probajte da ipak ne skačete po živcima ukućanima i komšijama). Ne preporučujemo kompjuter kao oblik odmora, to će vam samo još više umoriti mozak i razbiti vam koncentraciju.

Negde oko tri biće krajnje vreme da pojedete nešto. Ne preskačite obroke, jer ćete se od toga osećati umorno i dekoncentrisano. Nemojte ni jesti preobilne obroke, jer ćete od toga biti pospani. Među dobru hranu za mozak spadaju jabuke, banane, jagode, ovsene pahuljice. Neophodno je i da u toku celog dana pijete dovoljno vode - ako dehidrirate, vaš mozak neće moći da funkcioniše. Kad ste se odmorili i pojeli nešto - nazad na učenje.

Noć pre važnog testa ili ispitivanja bitno je da odmorite mozak. To znači da bi najbolje bilo da rano legnete (oko devet, recimo) i da posle sedam više ne učite. Do spavanja odmorite mozak, prelistajte omiljeni časopis ili čitajte knjigu ili gledajte neku emisiju na televiziji, popijte čaj od kamilice... Ako učite sve dok ne zaspite, možda ćete sebe ubediti da ste učili do poslednjeg trenutka, ali ćete loše spavati, ružno sanjati i probuditi se osećajući se sluđeno i isprepadano od predstojećeg testa.

Srećno učenje - i srećno na testu!