hvala svima na savetima, evo koristim air alert nakon krace bolseti opet cu sve iz pocetka brojati sedmice itd... znaci mogu koristiti tegove ako mi nece stetiti rastu, a za nabijanje odraza meni ide lako, ja prirodan odraz imam 65cm tako da je to meni lako i normalno, osim ako se nije sta poremetilo...ako ima jos kakve savete ko neka da a Dr.Life-a bi zamolio da mi uploaduje vezbe koje ima.,..unapred hvala.....

Ima bre onaj Carterov trening za povecanje odraza....cuo sam da je dobar,al ga nisam video pa potrazi malo na netu....i mislim da je bez tegova!

ako ti ide dobro sa odrazom onda ipak nemoj tegove.sad sam bolje procito .sam ces ti to.a sa tegovima mozda postoji rizik

Nema rizika ako su pored tebe stručnjaci koji rade u NBA ligi...
Ali ovako da ti neki naš "stručnjak" kaže šta i kako da radiš(odnosi se na amatere,ne na one koji rade u profesionalnim klubovima,Zvezda,Partizan itd.) ne bih ti preporučio da ih slušaš.
Možeš za ceo život da se za*ebeš...jer je trening profesionalaca vrlo složen,pogotovu što se tiče skoka sa tegovima.Ako si pro onda nema šta da brineš ako pored sebe imaš stručnjaka,ali ako nisi ne zezaj se sa zdravljem.
Naravno može i neki profesionalni košarkaš to isto da ti objasni ali opet...

Preskači vijaču,znam iz iskustva da tako odraz možeš povećati do 90 cm...ali više ne,u stvari sve zavisi.
Vežbe za dupe(ne zezam se stvarno,to Kobe radi)...znači određeni čučnjevi itd....potraži na internetu to ali nešto jače,intezivnije,nemoj ono za žene .Veruj mi da je to vrlo značajno...

Mada predpostavljam da sve ovo znaš pošto se baviš košarkom ali  savetujem ti da tegove izbegavaš po svaku cenu.

I da...odraz u NBA ligi povećavaju ljudi 20 cm za dva meseca(ne lažem,pričao sam sa čovekom koji tamo trenira ali neću reći ko je)...Bitno je da znaš da fizička spremnost dosta znači ali nije sve tj. ništa ne znači ako ne koristiš mozak...

evo povecao sam u januaru odraz za 8cm...sad zakucam na 3.05 a visok sam 189cm...tako da mi ide polako...radim air alert3