Piramida aktivnosti   
   
   
Piramida zdrave prehrane   
Sigurno si već vidio/la piramidu zdrave prehrane. Ako i nisi, pokušaj je naći na nekoj od kutija sa žitaricama koje jedeš za doručak. To je onaj trokut, ma tko zna zašto ga zovu piramida, koji prikazuje kako se treba pravilno i zdravo hraniti!   
   
Ta nam piramida govori da najviše treba jesti žitarice (one su prikazane na dnu trokuta, pa zauzimaju najveći dio slike), a najmanje slatkiše i masnu klopu (oni su na samom vrhu trokuta).

A pogledaj sada ovo:

Slično piramidi (zapravo, trokutu) zdrave prehrane, postoji i piramida aktivnosti koja govori o tome kako treba zdravo živjeti - koliko bi se svaki školarac trebao baviti raznim tjelesnim aktivnostima. Hoćeš li više sjediti pred TV-om ili radije voziti bicikl? Odluka je tvoja, ali dobro je znati što preporučuju stručnjaci…

Svaki dan

- igranje na otvorenom
- penjanje stepenicama umjesto dizalom
- odlazak pješice u dućan
- spremanje sobe i igračaka
- šetnja s kućnim ljubimcem

3-5 puta tjedno

- vožnja biciklom, rolanje, trčanje ili plivanje
- izaberi neku od sportskih aktivnosti koju voliš i bavi se njome nekoliko puta tjedno (odbojka, košarka, nogomet, rukomet, gimnastika...)

2-3 puta tjedno

- zabava i igra (uživajte u igri, isprobajte gađanje jastucima u sobi ili igranje lovice u dvorištu!)
- za snagu i elastičnost penjite se po drveću, preskakujte uže, igrajte gumi - gumi!

Najmanje....

Najmanje vremena u jednom danu neka vam prođe uz TV ekran ili kompjutorske igrice! Iskoristite tople dane i uživajte u igrama i druženju na otvorenom, no pamet u glavu, u igri i zabavi treba biti oprezan. Dovoljna je samo sekunda nepažnje pa da završite s razbijenim nosom!
   
   
Z.R.
petak, 20.05.2005.