Pilates

Pilates metod (ponekad se naziva jednostavno Pilates) je sistem fizičkih vežbi koji je razvio Jozef Pilates (Joseph Pilates), u prvoj polovini 20. veka. Pilates je napisao najmanje dve knjige o svome, Pilates, metodu: "Povratak u život pomoću kontrologije" (Return to Life through Contrology) i "Vaše zdravlje: Korektivni sistem vežbanja koji unosi revoluciju u celo polje fizičkog obrazovanja" (Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education). Pilates je nazvao svoj metod "Kontrologija", što upućuje na način na koji ovaj metod ohrabruje ljude da koriste svoj um da bi "kontrolisali" svoje mišiće. Ovaj program koncentriše se na unutrašnje mišiće-držače koji su važni za održavanje tela u ravnoteži, a od suštinskog su značaja za podržavanje normalnog stanja kičmenog stuba. Posebno, Pilates vežbe podučavaju o svesnosti disanja i poravnavanju kičme, odnosno jačaju unutrašnje mišiće trupa, što je od velikog značaja za ublažavanje i predupređivanje (preventivu) bolova u leđima.

Istorija

Rođen 1880 u Dizeldorfu , Nemačka , Jozef Pilates, Nemac grčkog porekla, postao je strastveni sportista entuzijasta (skijaš, gimnastičar, ronilac, student borilačkih veština) razvivši tako svoje telo u izvanredno stanje. U njegovim mladim danima, često su ga koristili kao model za plakate fitnesa. Prilikom njegovog putovanja kroz Englesku, pre I svetskog rata, radio je kao bokser i izvođač cirkuskih tački. Za vreme I svetskog rata on je, sa ostalim nemačkim nacionalistima i ratnim zarobljenicima, interniran na Ostrvo ljudi (Isle of Man). Istražujući načine rehabilitacije žrtava pandemije gripa, 1918 godine, koji su bili vezani za krevet, on je osmislio seriju pokreta ili vežbi koje su se mogle da se praktikuju i uz takva ograničenja kontrolisanog bolničkog okruženja. Njegova Pilates reforma tako je zasnovana u stvari na bazi starog bolničkog kreveta. Vrativši se u Nemačku ubrzo po završetku rata, on je počeo da trenira profesionalne boksere i policajce. Zatim se odselio u Sjedinjene američke države gde je, zajedno sa svojom ženom Klarom, otvorio svoj studio za treninge, u Njujorku, 1926.

Umesto mnogobrojnih ponavljanja istih vežbi, Pilates je više voleo manji broj izvođenja, ali veoma preciznih pokreta, koji zahtevaju kontrolu i formu. On je dizajnirao više od 500 specifičnih vežbi. Najčešći oblik, nazvan "rad na strunjači" , uključuje u sebi seriju gimnastičkih pokreta koje se izvode bez ikakvih tegova, trenažera ili drugih aparata. On je verovao da su mentalno zdravlje i fizičko zdravlje od suštinskog značaja jedno za drugo. Pilates je stvorio, prema njegovom tvrđenju, metod za totalno unapređenje fizičke kondicije, koji podvalači važnost pravog poravnavanja, centriranja, koncentracije, kontrole, preciznosti, disanja, i "tečnih" pokreta (Pilatesovi principi), što sve rezultuje u povećanju elastičnosti, snage, svesnosti sopstvenog tela, energije i poboljšane mentalne koncentracije.

Objavljeni radovi
Pilates, Joseph H. and William J. Miller. Pilates' Return to Life Through Contrology. (republished Paperback) (Judd Robbins, Editor) ISBN 0-9614937-9-8
Pilates, Joseph H. Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education. (republished in Paperback) ( Judd Robbins Editor) ISBN 0-9614937-8-X

Izvor: Wikipedia

taman sam se naoštrila na komentar, kad ono samo njegova biografija 

Molim ako bi mogla da dobijem vise informacije o ovoj fizickoj aktivnosti?!

nisam neki stručnjak za fitnes ali mislim da pilates služi za održavane tonusa i oblika mišića, obzirom da ima jako mali broj ponavljanja bez opterećenja, nije preterano naporan kao aerobik  pa se preporučuje i starijima, doiljama, ektremno gojaznima ili ljudima koji imaju problema sa kičmom, zglobovima i sl. ja ne volim pilates,i tvrdim da je za sve koji imaju snage i volje, kardiofitnes najboljiii!

aerobik i sve slicno kao sredstvo za mrsavljenje nema nikakvog efekta , a i pilates , mozda ima efekta na one koji nikada nisu vezbali