Kako da pronađete i zadržite ljubav

Ljubav nam je, kažu stručnjaci, potrebna koliko i kiseonik. Ona nas čini zdravijim, i fizički i emocionalno. To je, po svoj prilici, najbolji antidepresiv jer je jedan od najčešćih izvora depresije upravo nedostatak ljubavi. Većina depresivnih ljudi ne voli sebe, niti se oseća voljenim od drugih. Ti ljudi su, takođe, gotovo potpuno fokusirani na sebe, a to ih čini manje atraktivnim i smanjuje njihove šanse da nauče da vole.

Problem je i to što popularna kultura nameće pogrešne ideje o ljubavi. Jedna od njih je da se ljubav "naprosto desi" i zato potištene osobe često pasivno čekaju da se pojavi neko ko će ih obožavati. U takve nerealne predstave spada i ona da je ljubav nešto što nas "obara s nogu", pa su mnogi uznemireni i razočarani kada se njihova romansa ne "uklopi" u kulturni ideal.

Ali, naravno, moguće je da se čovek oslobodi predrasuda. Da pronađe i zadrži ljubav i zaštiti se od depresije. Ako ste zainteresovani za "recept", pogledajte šta savetuju eksperti.
Pravite razliku između zaljubljenosti i ljubavi. Zaljubljenost je uzbudljivo i divno stanje, u kome prorade svi hormoni, ali ona u proseku traje samo šest meseci. Ljubav u velikom broju slučajeva započinje takvom "ludačkom privlačnošću", ali se često događa da zaljubljenost ne preraste u ljubav.

Utuvite u glavu da je ljubav veština koja se uči, a ne nešto što potiče isključivo od hormona i emocija. Uostalom, Erih From ju je nazvao "činom volje". Ako se ne naučite veštini ljubavi, znajte da vam je depresija gotovo zagarantovana jer će vaše veze biti površnije i doživećete više promašaja.

Naučite da bolje komunicirate. Dobra komunikacija je osnovno sredstvo za razvijanje poverenja i intenziviranje ljubavnih veza. Što više komunicirate, bićete manje depresivni jer ćete znati da vas neko poznaje i razume. Važno je i da se pomirite s činjenicom da između ljubavnih partnera, ma koliko oni bili bliski, uvek postoje neke suštinske razlike. Potrudite se da uočite takve razlike i da napravite neke kompromise.

Usredsredite se na partnera. Umesto da razmišljate samo o onom što vi dobijate, nastojte da shvatite šta je njemu potrebno da bi bio srećan. U našoj narcističkoj kulturi, ovo predstavlja vrlo težak zadatak, ali se uloženi trud uvek na kraju isplati. Ipak, ne zaboravite ni na sopstvene potrebe i želje.

Pomozite nekom drugom. Kada posvetite veću pažnju ljudima koji vas okružuju i vaša veza će bolje napredovati.
Razvijte sposobnost za "izravnavanje simultanih realnosti". Drugim rečima, budite svesni i onoga što se zbiva u životu vašeg partnera, značenja njegovih reči i njegovih htenja.

Oslobodite se osećaja manje vrednosti i straha od odbacivanja. Oni su posledica nedovoljnog samopoštovanja i spadaju u osnovne karakteristike depresije. Ne smete sebi da dozvolite da najmanji nesporazum u vezi primite kao dokaz sopstvene manje vrednosti, da pomislite da vas partner odbacuje i da ste to, u osnovi, i zaslužili. Prosto se potrudite da otkrijete da li ste napravili nekakvu grešku i obećajte sebi da ćete je sledećeg puta izbeći.
Prevela S. Prokić