Žene obožavaju muškarce koji imaju telo u obliku slova V. Da li i vi želite da izgledate tako? Evo nekoliko saveta iz muške "biblije" Men's Health.

"Vertikalni sklekovi sa strane na stranu specijalno jačaju grudi i ramena, a pri tom i teraju vaše trbušne mišiće da dodatno stabilizuju telo tokom pokreta", kaže Rober Dos Remedios, kondicioni trener i autor knjige “Men`s Health Power Training“.

Povećavajući opterećenje za svako rame pojedinačno, pomažete eliminaciji mišićnog disbalansa. Ako osećate bol kada radite rameni potisak, onda ovo nije vežba za vas.

Kako se izvodi ova vežba? Kleknite pored klupe, sa stopalima na klupi i rukama na tlu šire od širine ramena. Podignite kukove, tako da noge i trup formiraju gotovo prav ugao. To je početna pozicija. Savijte lakove i spuštajte i blago rotirajte glavu ka desnom ramenu. Zatim se uspravite i ponovite pokret na levu stranu. Počnite sa 3-5 ponavljanja za svaku stranu.

"Treba da se osećate kao da ste okrenuti naopačke", kaže Dos Remedios.

Podignite kukove visoko tako da vam je trup gotovo uspravan. Počnite sa stopalima na tlu ili malom stepeniku. Kada uspete da uradite 8 ponavlja­nja za svaku stranu, povećajte op­te­rećenje tako što ćete noge postaviti na pilates loptu umesto na klupu.


Izvor: MTS-Mondo

valjda treba na lat mashini to da se vezba,da bi imao taj V

to nije tesko ako ides na plivanje barem 3x nedeljno , trcis svaki dan bar po 1h , ides u teretanu barem 15 dana mesecno i eto za godinu dana  V ...

  ko to sve da odradi 

meni to ne treba, ja cu kao A 

e pa ako xoces V onda mora da se rada naporno ... 

Devojkama je vazno da musko iz profila bez nogu lici na L

trebali ste se baviti plivanjem kao klinci

ja sam ovaj problem resio

hehehe foora

Samo u odredjenim situacijama