Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Prijavi me trajno:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:

ConQUIZtador
Trenutno vreme je: 05. Avg 2025, 13:26:47
nazadnapred
Korisnici koji su trenutno na forumu 0 članova i 0 gostiju pregledaju ovu temu.
Idi dole
Stranice:
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
Tema: O pokretnoj traci  (Pročitano 1157 puta)
27. Sep 2005, 11:07:46
Administrator
Capo di tutti capi


Underpromise; overdeliver.

Zodijak Gemini
Pol Muškarac
Poruke Odustao od brojanja
Zastava 44°49′N - 20°29′E
mob
Apple iPhone 6s
O pokretnoj traci

Kada odete u fitnes centar, u zavisnosti od toga koliko imate godina, u kakvoj ste kondiciji i koliko kilograma imate, trener će vam preporučiti za vas prikladne vežbe. Međutim, mnogi odlaze u fitnes centre a da se ne savetuju s trenerom, ili u fitnes centru nema trenera. A vidite neku spravu i želite da vežbate na njoj - pa počnete s vežbama bez prethodnog znanja o tome šta zapravo upotreba određene sprave može da učini za vas i da li je za vas uopšte preporučljiva. Jedna od najpopularnijih sprava iz fitnes centara jeste pokretna traka, a ako vas zanima čemu ona služi i koliko je korisna, evo prilike da saznate.

Jedan od razloga za popularnost pokretne trake jeste to što na njoj mogu da vežbaju skoro svi. Jedino ako imate problema s kolenima, ili ste izrazito gojazni, pokretna traka nije za vas - u prvom slučaju, samo bi vam pogoršala probleme, a u drugom slučaju, predstavljala bi preveliko opterećenje za vaš kardiovaskularni sistem, zglobove, tetive i ligamente. U svim ostalim slučajevima, pokretna traka je dobar izbor, samo treba odrediti u kojoj meri treba da je koristite.

Ukoliko dosad niste vežbali, možete početi sa deset minuta hodanja na pokretnoj traci, tri do četiri puta nedeljno; kad vam se srce i pluća naviknu na napor, možete i da trčite. Osobe koje žele da poboljšaju kondiciju, a u dobroj su formi i nemaju problema s viškom telesne težine, mogu da trče između 20 i 30 minuta. Ako vam je cilj da steknete kondiciju ili da skinete višak kilograma, dobro će vam doći trčanje na pokretnoj traci - u početku deset minuta, kasnije povećavajte do 20, a još kasnije povećavajte samo intenzitet rada na traci.

U principu, bilo za sticanje kondicije, bilo za gubitak suvišnih kilograma, može da se koristi samo traka (mada, ni ako koristite samo traku, to ne treba da radite duže od 20 minuta, izuzev ako poboljšavate već dobru kondiciju). Međutim, zdravije je i uravnoteženije kombinovati vežbanje na traci s vežbama snage (parter, tegovi i različite sprave) i vežbama istezanja. Tako se ravnomerno razvija organizam.

Za one koje zanima koliko kalorija se gubi na nekoj spravi: kad se radi o pokretnoj traci, to zavisi od vaše težine. Ako imate 70 kilograma, za jedan pređeni kilometar na traci izgubićete oko 70 kalorija; osoba od 100 kilograma bi za kilometar izgubila 100 kalorija. Ukoliko bi vežbala samo na pokretnoj traci, da bi za nedelju dana izgubila jedan kilogram, osoba od 100 kilograma morala bi svakog dana da pređe na traci deset kilometara.

Što se zdravstvenog aspekta tiče, vežbanje na pokretnoj traci odlično je za kardiovaskularni sistem. Redovno vežbanje ove vrste dovodi do snižavanja krvnog pritiska i nivoa holesterola, bolje cirkulacije i prokrvljenosti organizma, naročito srca i mozga, a bolja prokrvljenost organizma dovodi i do boljeg korišćenja hranljivih materija iz namirnica, kao i do efikasnijeg izbacivanja otpadaka iz organizma. Sve u svemu, vežbanje na pokretnoj traci je jedna vrlo zdrava i korisna zanimacija.
IP sačuvana
social share
Pobednik, pre svega.

Napomena: Moje privatne poruke, icq, msn, yim, google talk i mail ne sluze za pruzanje tehnicke podrske ili odgovaranje na pitanja korisnika. Za sva pitanja postoji adekvatan deo foruma. Pronadjite ga! Takve privatne poruke cu jednostavno ignorisati!
Preporuke za clanove: Procitajte najcesce postavljana pitanja!
Pogledaj profil WWW GTalk Twitter Facebook
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Idi gore
Stranice:
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
Trenutno vreme je: 05. Avg 2025, 13:26:47
nazadnapred
Prebaci se na:  

Poslednji odgovor u temi napisan je pre više od 6 meseci.  

Temu ne bi trebalo "iskopavati" osim u slučaju da imate nešto važno da dodate. Ako ipak želite napisati komentar, kliknite na dugme "Odgovori" u meniju iznad ove poruke. Postoje teme kod kojih su odgovori dobrodošli bez obzira na to koliko je vremena od prošlog prošlo. Npr. teme o određenom piscu, knjizi, muzičaru, glumcu i sl. Nemojte da vas ovaj spisak ograničava, ali nemojte ni pisati na teme koje su završena priča.

web design

Forum Info: Banneri Foruma :: Burek Toolbar :: Burek Prodavnica :: Burek Quiz :: Najcesca pitanja :: Tim Foruma :: Prijava zloupotrebe

Izvori vesti: Blic :: Wikipedia :: Mondo :: Press :: Naša mreža :: Sportska Centrala :: Glas Javnosti :: Kurir :: Mikro :: B92 Sport :: RTS :: Danas

Prijatelji foruma: Triviador :: Nova godina Beograd :: nova godina restorani :: FTW.rs :: MojaPijaca :: Pojacalo :: 011info :: Burgos :: Sudski tumač Novi Beograd

Pravne Informacije: Pravilnik Foruma :: Politika privatnosti :: Uslovi koriscenja :: O nama :: Marketing :: Kontakt :: Sitemap

All content on this website is property of "Burek.com" and, as such, they may not be used on other websites without written permission.

Copyright © 2002- "Burek.com", all rights reserved. Performance: 0.048 sec za 13 q. Powered by: SMF. © 2005, Simple Machines LLC.