Novi način lečenja kardiovaskularnih bolesti
Čuvajte srce
Ishrana bez masnoća, fizičke aktivnosti dijeta, joga...

Din Orniš, mladi američki kardiolog, tvrdi da se kardiovaskularne bolesti, srca i krvnih sudova mogu lečiti i bez lekova i hirurških intervencija, samo promenom ishrane, fizičkim aktivnostima, jogom, meditacijom, antistres vežbama... Naravno, ima mnogih koji su protiv njegovog metoda, ali se svi slažu da može da bude bude sjajna preventiva.

Gledajte drukčije na život. Mnogi ne shvataju suštinu stresa. On ne dolazi zbog onoga šta radiš, već kako reaguješ. Zamislite, recimo, ovu situaciju: tata i sin su u automobilu i nailaze na spuštenu rampu.

Tata lupi rukom o volan i poviče:"Dođavola, moraćemo da čekamo dok ne prođe voz". A sin kaže: "Baš lepo, videćemo kako prolazi voz". Znači, problem nije u vozu, već u našem shvatanju voza.
   
      

Primer za jelovnik

Doručak: slatka pita od jabuka sa vanilom, posni jogurt, čaj.
Ručak: Testo začinjeno ljutom crvenom papričicom i kuvanim plavim paradajzom, posni sir, salata, parče hleba, sveže voće.
Večera: Čorba od graška, šargarepe i celera, pečeni šampinjoni sa povrćem ili brokolijem, hleb, pečene kruške u rerni.
      
      
      
   

Tako većina ljudi reaguje. Naravno pogrešno. Doktor Orniš savetuje: "Prvo moramo da naučimo da cenimo ono što imamo. I da se stalno pitamo o pravcu našeg života: da li činim ono što je važno i dobro za mene?

Novi život. Ornišov metod obuhvata ishranu bez masnoća, meditaciju, fizičke vežbe i to najbolje u grupi, jer oslobađaju od depresije i usamljenosti. Ovaj metod obuhvata lečenje ne samo srca već i gojaznosti koja je jedan od uzroka oboljenja srca i krvnih sudova. A ovakvo lečenje je, kako kaže Orniš, dobro i za prostatu. Evo nekoliko saveta, šta treba jesti i kako se ponašati.

Dijeta. Voće, povrće, mahunasto povrće i cerealije.
Malo jaja, belanca, posni mlečni proizvodi, proizvodi od soje.
Sasvim malo šećera i brašna.
Ne više od jednog alkoholnog pića dnevno.
Ne meso, riba, žumanca, punomasni mlečni proizvodi, kafa, sušeno voće.

Vitamini dodaci svakoga dana: Vitamin C: 203 g.
Vitamin E: 100-400 jedinica. Selen: 200 mkg. Seme lana: 2-3 g.
Multivitaminski integratori: 1 tableta dnevno (da se uravnoteži sa ostalim vitaminima koji se uzimaju u toku dana). Integratori proteina soje.
   
      

Umerene vežbe

Najzdravije: tri puta nedeljno raditi vežbe. Najbolja fizička aktivnost su šetnje. Ornišovi pacijenti su radili vežbe 30 minuta sa pulsom od 50 do 80.
Stres pod kontrolom: jednom dnevno trebalo bi raditi vežbe istezanja, koje nisu nimalo teške, zatim vežbe za disanje i meditirati (u toku dana posvetiti sebi po dva tri minuta tako što ćete se potpuno opustiti i nećete misliti ni o čemu).
Prestanak pušenja: Orniš veruje da ljudi puše jer su pod stresom i da je prvi korak ka kvalitetnijem životu - prestanak
pušenja.
Ljubav: Orniš svoje pacijente podstiče na ljubav, na druženje, na prijateljstva.