Izađite na kraj sa svakodnevnim problemima

Koliko puta ste na kraju radnog dana pod stresom, ili ste preumorni, potcenjeni, usamljeni, frustrirani... U proseku, suviše često. Ipak, ne smete da dozvolite da ti osećaji prevladaju vašim životom.

Potrebna vam je pomoć?

Ako niste sigurni da li da tražite pomoć zbog psihičkog ili emotivnog problema, upitajte se da li sebi sada možete da pomognete.

Postavite sebi sledeća pitanja i to će vam pomoći:
- Da li problem ima veze s poslom, vezom ili drugim aspektima vašeg života?
- Osećate li se tužnije ili manje samopouzdano, ili kao da ne držite sve pod kontrolom nekoliko nedelja ili duže?
- Neko od bliskih prijatelja ili član porodice je prokomentarisao da ste se promenili ili vam se ponašanje izmenilo?
- Da li vam je teže da savladate svakodnevne probleme nego ranije?

Smanjite ili kontrolišite stres
      

Brojke govore

Evo statističkih podataka o najčešćim mentalnim smetnjama. Istraživanje je sprovedeno u Americi i Kanadi.
- Anksioznost: 17 odsto
- Depresija: 10 odsto
- Zavisnost od alkohola: sedam odsto
- Zavisnost od droge: četiri odsto
- Distimija, hronična umerena depresija: tri odsto
      
   
   

Pošto pročitate sledeće savete, znajte da teškoće nećete prevazići preko noći. To će zahtevati odlučnost, upornost i vreme. Neki predlozi će vam pomoći odmah, ali ako je vaš stres hroničan, onda možda morate da uložite veći napor i promenite stil života. Odredite nivo stresa i pokušajte tako da živite. Naučite da prihvatate ili promenite stresne i napete situacije kad god je to moguće.

Počnite sad

Budite realni. Ako vas neka aktivnost preopterećuje, naučite da kažete - ne. Eliminišite neku obavezu koja vam nije neophodna. Možda na sebe preuzimate veću odgovornost, a ne možete s tim da se nosite. Ako naiđete na otpor, navedite razloge zašto ste uveli te promene. Saslušajte predloge drugih i budite spremni na kompromis.

Niste supermen. Niko nije savršen, te nemojte očekivati savršenstvo od sebe ili drugih. Upitajte se šta stvarno mora da se uradi, da li je rok realan, kako sebi mogu da pomognem... Obavezno potražite pomoć ukoliko vidite da vam je potrebna.

Radite samo jedan posao. Za ljude koje su pod tenzijom ili stresom, obična preopterećenost može nekad da izgleda kao da ne može da se prevaziđe. Najbolji način da se borite s tim jeste da se odjednom bavite samo jednim poslom. Kad jedan završite, pređite na sledeći. Pozitivno osećanje koje vas preplavi pošto znate da ste nešto završili - motivisaće vas da nastavite.



Izvor: Glas Javnosti \ Prevela M. Bjelovuk