Nema više mamurluka!


Počinje vrijeme 'poslovnih' partyja i besplatne cuge... i, nažalost, mamurluka. Najbolji odgovor na pitanje kako spriječiti mamurluk je – nemojte piti.
Drugi najbolji način?

Prije nego krenete van...

Popijte dvije čaše vode.

Jedan od glavnih uzroka mamurluka je dehidracija, pa se unaprijed natankajte tekućinom.

Pojedite hamburger.

Jelo ne baš tako zdravo, ali masni hamburger prije partyja ostat će duže u vašem želucu nego neko zdravije jelo koje nije tako bogato proteinima. Hamburger ili ćevapi, dakle, usporit će apsorpciju alkohola.

Dok pijete...

Držite se 'prozirnog' alkohola.

Tamne žestice kao što su brandy ili viski sadrže više toksina koji će idući dan uzrokovati tutnjanje u glavi i mučninu. Izbjegavajte napitke koji su 'ojačani' kofeinom, poput Red Bulla. Kofein će dodatno pospješiti dehidraciju organizma.

Na putu kući...

Pojedite nešto prije nego dođete do svog kreveta.

Zalogaj koji obiluje složenim ugljikohidratima - komad vegetarijanske pizze ili šnita integralnog ili raženog kruha pomoći će u sprečavanju snižavanja šećera u krvi, što može dodatno pogoršati simptome mamurluka.

Tri tajne mamurluka - razotkrivene

1. Zašto alkohol više 'udara' žene nego muškarce?
Zato što žene imaju manje enzima koji probavljaju alkohol.

2. Zašto neki ljudi imaju mamurluk, dok ga drugi jednostavno - nemaju?
Organizam nekih ljudi, rekli bismo 'manje baždarenih', jednostavno proizvodi manje kemijskih spojeva koji poništavaju alkoholne toksine, pa tako 'jutro poslije' pada najteže upravo njima.

3. Zar mamurluk doista postaje sve gori i gori kako starimo?
Vrlo vjerojatno. Funkcije našeg sve starijeg i starijeg organizma slabe i usporavaju se. To vrijedi i za procese u bubrezima koji 'filtriraju' alkohol.

Net.hrIzvor

Ja bih takodje naveo neke od nacina lecenja mamurluka...Iz licnog iskustva znam da je rasol iz kiselog kupusa veoma dobar za lecenje mamurluka(najbolje ga je piti ujutru, cim ustanes, pre dorucka). Takodje je i sok od paradajza koji vecina ostavlja kao zimnicu(mleveni i kuvani) veoma dobar protiv mamurluka...A jedan drug mi je rekao da je dobro u toku noci zedj gasiti limunadom, a ne nekim drugim sokom ili vodom, sto sprecava glavobolju sutradan...

Kako se riješiti mamurluka

Stručnjaci se ne mogu dogovoriti pale li uobičajeni narodni lijekovi protiv mamurluka, no jedno je sigurno: čak i ako pale, samo olakšavaju situaciju, ali ne mogu vas potpuno izbaviti, jer je mamurluk samo druga riječ za posljedice trovanja alkoholom, pri čemu izraz 'trovanje' nije izabran bez razloga.


Osim po pitanju lijekova, znanost nije do kraja objasnila ni kako mamurluk 'šljaka', no dovoljno se zna da bi se mogao dati pokoji recept, a najbolji su oni preventivni.

1. Nikad ne pijte na prazan želudac: Prije odlaska na tulum dobro se najedite. Na dugotrajnim tulumima poput dočeka Nove godine najčešće ima i hrane. Možda je nerazumno zahtijevati da na tulumu jedete kvalitetnu hranu sa svim važnim vitaminima i mineralima, no što god jeli, pomoći će. Poslužit će čak i grickalice i prženi krumpirići, smanjit će apsorpciju alkohola.

2. Preventivni lijekovi: Prije ubijanja u alkoholu neki stručnjaci savjetuju 400 do 600 mg magnezija i 20 do 50 mg cinka (oba minerala brzo se troše pijenjem; nedostatak magnezija produžuje simptome mamurluka, a nedostatak cinka pojačava otrovni efekt alkohola).

Kao preventiva se savjetuje i popiti dva aspirina, 600 mg C vitamina, jednu-dvije tablete B kompleksa te smiksati i odjednom popiti: jednu bananu, jednu malu limenku bilo kojeg energetskog napitka, šest velikih jagoda, dvije jušne žlice meda, šalicu narančinog soka, jednu-dvije šalice mlijeka (kravljeg ili sojinog), ¼ čajne žlice soli te prstohvat mljevenog muškatnog oraščića. Ovo piće je vitaminsko-mineralna bomba koja bi trebala umanjiti toksično djelovanje alkohola i bolje vas pripremiti za cuganje.

Iako težina, brzina pijenja i osobni kapacitet utječu na intenzitet pijanstva i mamurluka, čiste bajke su sve priče da netko može popiti litru bilo kojeg alkoholnog pića, a da mu baš ništa ne bude.

3. Pažljivo birajte pića: konjak, burbon i crno vino stvaraju najgore mamurluke.

4. Od gemišta se brže napijemo nego od vina, a isto se odnosi i na sve koktele s 'mjehurićima'.

5. Pojačano se hidrirajte i žeđ NIKADA ne gasite alkoholom, nego vodom, a alkohol konzumirajte nakon što vodom utažite žeđ. Naime, mnogi stručnjaci spominju da je mamurluk u velikoj mjeri, osim zbog toksičnog djelovanja alkohola, i posljedica dehidracije, jer većina ljudi uz alkohol ne konzumira dovoljno vode.

Iako nema lijeka koji će spriječiti mamurluk, vitamini i minerali svakako će ublažiti simptome i ubrzati oporavak

6. Ne miješajte različita pića: Ako nestane onog s čim ste počeli, nastavite sa sokovima ili vodom.

7. Za dugih tuluma konzumirajte manje od jednog pića na sat.

8. Žene su slabije otporne na alkohol, a lakše se napiju za vrijeme ovulacije i menstruacije.

Što je uopće mamurluk?

Iako preciznog znanstvenog objašnjenja nema, kad smo mamurni, dobro znamo o čemu je riječ. Mamurluk je posljedica trovanja alkoholom i to je najjednostavniji opis. No, jasnije će biti ako opišemo i simptome: glavobolja, vrtoglavica, proljev, nedostatak apetita, umor, osjećaj opće iscrpljenosti i, jednostavno rečeno, osjećaj da vam nije dobro u cijelom tijelu. Simptomima je mamurluk pomalo nalik gripi.

Alkohol jest otrovan – popijte dovoljno i umrijet ćete. U blažim slučajevima bit ćete samo mamurni, a ono što zabrinjava nije samo količina alkohola, nego i pratećih kemikalija koje se konzumiraju u alkoholnim pićima. Posebno gadna kemikalija je acetaldehid: novija istraživanja pokazuju kako je baš on najodgovorniji za najgore mamurluke.

Opisani simptomi posljedica su brojnih disbalansa, kako po pitanju hormona, tako i po pitanju neurotransmitera i drugih bioloških supstanci. Navedeni disbalansi (poremećaji, neravnoteže) vode i ubrzanom radu srca i otežanom disanju. Opterećenje srca i ostale posljedice mamurluka vidljive su na EKG-u i nakon što alkohola nestane u krvi, odnosno kad količina alkohola u krvi više nije mjerljiva.

Što kad se mamurluk ipak dogodi?

1. Nakon tuluma bolje je prošetati po svježem zraku nego odmah leći u krevet, a nakon buđenja treba se istuširati toplom, nikako hladnom vodom (hladna voda uzrokuje stezanje krvnih žila u koži i perifernim organima, što još više opterećuje srce i otežava disanje, a topla, ne prevruća voda poboljšava prokrvljenost kože i poboljšava rad srca).

2. Čuvajte se kave i čaja: Većina ljudi automatski poseže za kavom ili čajem kako bi se razbudila i 'presjekla' glavobolju, no znatno je bolje uzeti sok od rajčice, naranče ili rasol (sok od kiselog kupusa). Neki savjetuju i žličicu sode bikarbone u čaši vode.

3. Ne jedite masno - jetra se treba odmoriti. Treba uzimati što više voća, osobito jabuka i banana, a preporučuje se i jogurt.

4. Bez obzira na reprize tuluma i slične povode, dok traje mamurluk ne uzimajte alkohol ni u najmanjim količinama (ni malo pivo nije dozvoljeno).

5. Izbjegavajte saunu i duga tuširanja u kupaonici s puno pare iako ideja djeluje privlačno.

6. Pijte što više vode i praznite mjehur što je češće moguće – ovako ćete brže 'isprati' alkohol iz organizma, odnosno brže vratiti poremećenu ravnotežu.
Izvor

Brzinski trikovi protiv mamurluka

Ruku na srce, nema osobe koja se barem jednom u životu nije pošteno napila. Ovih blagdanskih dana alkohol se toči u većim količinama nego inače, a vrhunac uživanja bio je, naravno, doček Nove godine. I dok se većina vas zabavljala, manje ili više opijena, malo tko je razmišljao o jutru poslije.

E pa jutro poslije je došlo, a s njime i mamurluk. Nadamo se da ste se u ovih 24 sata triježnjenja oporavili, ali za one koji su još uvijek omamljeni alkoholnim parama (jer bila je tu i repriza dočeka) donosimo male trikove za brzo bistrenje glave i povratak u trijeznu svakodnevicu.

Voda, voda i - voda!

Jedan od najvažnijih razloga zbog kojeg vam je u jutro poslije pijančevanja muka jest dehidracija. Dakle, organizmu je ponestalo vode i treba je hitno nadoknaditi! Što je prije počnete piti, to će vam prije biti bolje. Najbolje rješenje bi bilo da tijekom konzumiranja alkohola presijecate runde s nekoliko gutljaja vode. Možda ove godine to niste učinili, ali zato ćete biti pametniji već pri sljedećem bančenju.

Sok od paradajiza - da, grejpfrut - ne

Dok ste vi uživali u raznoraznim pićima, vaš organizam crpio je zalihe vitamina poput A, B (naročito B6) i C. Pomanjkanje vitamina je razlog zbog kojeg se sada osjećate kao da vas je netko iscijedio, iscrpljeno. Ove neophodne tvari nadoknadite ispijanjem soka od naranče, rajčice ili energetskih pića za sportaše koji su bogati hranjivim tvarima. Ali zapamtite: klonite se soka od grejpfruta! On će samo pogoršati mučninu, a vrlo vjerojatno ćete opet morati grliti WC školjku.

Svježe voće umjesto masne hrane

Od mamurluka se možete osjećati kao da su crvići izabrali baš vašu glavu, utrobu i tijelo za obiteljsko okupljanje. Iako većina u borbi s mamurlukom poseže za masnijom hranom, poput prženih krumpirića, voće je zapravo idealna hrana, koja će brzinom munje u vaš organizam unijeti prijeko potrebne izgubljene vitamine.

Rastegnite mišiće!

Ovdje ne mislimo na trčanje ili odlazak u teretanu, jer za to vjerojatno nećete biti sposobni, ali neke lagane, jednostavne vježbe bit će od velike koristi. Pokreti će pomoći vašem tijelu da izbaci iz sebe štetne tvari koje ste unijeli večer prije.


Pjevajte pod toplim tušem

Topao tuš pomaže uvijek i svugdje, pa tako i ovdje. Istuširajte se obavezno toplom vodom, jer hladna voda uzrokuje stezanje krvnih žila u koži i perifernim organima, što još više opterećuje srce i otežava disanje. S druge strane, topla, ne prevruća voda poboljšava prokrvljenost kože i poboljšava rad srca. Osim što ćete se razbistriti, i mirisat ćete ljepše jer, priznajte, nitko nakon pijančevanja ne miriši kao svježe ubrana ljubičica.

Seks liječi i mamurluk

Prvi seks u novoj godini – sigurno ga jedva čekate isprobati! Pa čak i ako ste toliko zgaženi da vam se jutro poslije toliko vrti u glavi da si ne možete zamisliti da se još i valjate po plahtama, probajte se natjerati. Nećete požaliti, jer ćete i na taj način istjerati iz tijela otrovne tvari. Osim toga, dobro je poznato da seks potiče centre u mozgu za uživanje, što će vam također pomoći pri vraćanju u normalno stanje.

Budite u društvu prijatelja, pogledajte dobar film i slušajte umirujuću glazbu

Kada malo dođete k sebi, nađite se s prijateljima s kojima ste dočekali Novu godinu (i koje možda isto muči glavobolja), pa pretresite događaje i tračeve po kojima ćete pamtiti novogodišnji tulum. Posudite filmove za koje tvrdite da su napravljeni za ljude s pola mozga (čitaj: glupe) i pogledajte ih! Jer upravo ste vi sada u stanju kada vam radi samo polovica mozga. Pa dok čekate da alkoholne pare izađu iz vašeg tijela i da se moždane stanice razbude, uživajte u blockbusterima koje veći dio godine izbjegavate.
Izvor

Dan posle


Novogodišnji i Božićni praznici su prilika za slavlje a mnogima od nas i da popijemo koju čašicu alkohola više, posle čega treba preživeti dan posle praćen mamurlukom i glavoboljom.

Prvi simptomi mamurluka se pojavljuju 8 do 16 sati posle opijanja a najčešći su glavobolja, mučnina, diarea i malaksalost.

Najbolji savet da se izbegne mamurluk je potpuno izbegavanje alkohola a drugi po redu je njegovo umereno korišćenje. Ako ste preterali štetu možete ublažiti:

Pre provoda dobro je popiti dosta vode ili neki od sportskih napitaka koji sadrže šećer, minerale i soli. Alkohol dehidrira organizam pa je savet dan posle preterivanja piti dosta tečnosti.

Veterani u alkoholu pre pića obično pojedu neki masan obrok kao što je hambrger ili jaja sa slaninom, mada to nije za preporuku zbog posledica po opšte zdravlje masnoće kao i obroci bogati ugljenim hidratima usporavaju apsorpciju alkohola. Ukoliko ste usred mamurluka pomogao bi zdrav doručak ukoliko možete da ga podnesete, za preporuku je tost hleb sa medom, med smiruje stomak i sređuje suvo grlo.

Slatkiši i namirnice bogate šećerom ubrzavaju dejstvo i apsorpciju alkohola pa ih je dobro izbegavati ako nameravate da pijete alkohol.


Pijte sporo a ukupnu količinu alkohola koju će te uneti u organizam smanjite dajući prednost koktelima sa voćnim sokovima ili naizmenično pijte alkohol i vodu ili neki voćni sok.

Izbegavajte da pijete crno vino u većim količinama jer sadrži sastojak tiramin koji potstiče glavobolju, ovaj sastojak je tek u tragovima prisutan u belom vinu.

Dve kašičice meda pre ili posle pića mogu da pomognu da izbegnete glavobolju, kao i voćni sokovi jer fruktoza pomaže organizmu da razloži alkohol.

Glavobolja se posle opijanja javlja usled proširenih krvnih sudova u glavi tako da je šolja kafe koja skuplja krvne sudove može ublažiti.

Protiv glavobolje je bolje popiti neki od antiinflamatornih lekova kao što je ibuprofen nego aspirin koji je težak za želudac.

Da zapadnjaci imaju isto tako dobru tradiciju u opijanju kao i mi pokazuje jedan dosta delotvorni narodnih lek poznat pod imenom Teta Emin lek: u 1/2l soka od paradajza se dodaju tri kašičice jabukovog sirćeta, sok od jednog limuna, četiri kriške crnog luka, sitno iseckan celer i dve kašičice Tabasco sosa, ova smesa se dobro isitni u blenderu i ostavi u frižideru preko noći.

Uživajte u praznicima!!!!

Izvor

Kako ublažiti mamurluk

Praznici ce se redjati, a oni iskusniji vec su pripremili sva sredstva za borbu protiv jedne opake napasti - mamurluka. Ako niste u toj kategoriji, a ne možete da se držite izreke da je najbolji lek za mamurluk da ne pijete, onda probajte da primenite neke od sledecih saveta. Dakle, pre nego što krenete negde, popijte dve caše vode. Jedan od glavnih uzroka mamurluka je dehidratacija, pa se unapred napunite tecnošcu. Zatim, pojedite hamburger ili cevape. Iako ovo i nije zdrava hrana, masni hamburger ili cevapi pre zabave ostace duže u želucu nego jelo koje nije bogato proteinima. Hamburger ili cevapi, dakle, usporice apsorpciju alkohola. Kada pijete, držite se „bezbojnog” alkohola. Tamne rakije kao što su konjak ili viski sadrže više toksina, koji ce sutradan izazvati tutnjavu u glavi i mucninu. Izbegavajte napitke koji su „pojacani” kofeinom, kao što je "red bull". Kofein ce samo pospešiti dehidrataciju organizma.
Kada krenete kuci, pojedite nešto pre nego što legnete. Zalogaj prepun ugljenih hidrata - komad vegetarijanske pice ili komad integralnog ili raženog hleba sprecice snižavanje šecera u krvi, što može dodatno da pogorša simptome mamurluka.
Razotkrivene su i tri velike tajne mamurluka:
1. Alkohol više „udara” žene nego muškarce zato što one imaju manje enzima koji vare alkohol.
2. Neki ljudi bolje podnose alkohol od drugih jer njihov organizam jednostavno proizvodi manje hemijskih spojeva koji uništavaju alkoholne toksine.
3. Mamurluk najverovatnije postaje sve gori sa godinama starosti jer funkcije organizma slabe i usporavaju se. To važi i za procese u bubrezima koji „filtriraju” alkohol.

Izvor