Nedelju dana posle menstruacije deset minuta posvetite sebi
Redovno same pregledajte grudi

Najčešći uzroci smrti u žena su srčana oboljenja i rak dojke ili jajnika. I jedno i drugo je moguće izlečiti, ako se bolest otkrije na vreme. Svaka žena treba da obrati pažnju na to kako "diše" njen organizam, kako bi bila svesna i najmanjih promena.

Pregledi dojki su važni u uočavanju promena na dojci u ranom stadijumu. Grudi možete same pregledati kod kuće, ali obratite pažnju da to činite u određenom trenutku svakog menstrualnog ciklusa ili oko istog datuma svakog meseca. Najbolje vreme za pregled je nedelju dana po završetku menstruacije, kad vam grudi nisu natečene ni previše osetljive.
   
      

Pregled za 10 minuta:

- Ustanite i stavite jednu ruku iza glave. Ispružite prste druge ruke i, ne pritiskajući previše, opipajte svaki deo dojke ispod podignute ruke. Proverite da li ima kvržica, izbočina, zadebljanja. Sada podignite drugu ruku i ponovite pregled na drugoj dojci.
- Stanite ispred ogledala. Ruke postavite na kukove. Pažljivo pogledajte svaku dojku, da biste proverile da li ima promena u veličini ili obliku. Podignite ruke iznad i ponovo potražite eventualne promene.
- Lezite na leđa, a pod desno ramo poturite jastuk. Desnu ruku stavite iza glave. Ispruženim prstima leve ruke opipajte svaki deo desne dojke, tražeći kvržice, izrasline ili zadebljanja. Sada poturite jastuk pod drugo rame i desnom rukom pregledajte levu dojku.
- Postavite ruku na neku čvrstu površinu, kao što je polica ili komoda, tako da vam ruka stoji u visini grudi. Proverite da li pod prstima osećate kvržice ili zadebljanja u predelu pazuha. Promenite ruku.
Vremenom ćete se navići na uobičajeno stanje vaših grudi i na mesečne promene. Što se bolje upoznate s njima, lakše ćete prepoznati anomalije, kad i ako se pojave.
      
      
      
   

Čvoriće u grudima često napipaju žene ili njihovi seksualni partneri. Većina takvih promena nije kancerogena, ali ipak se treba odmah javiti lekaru.

Pregled uvek obavljajte prateći određeni šablon. Pregledajte jedan po jedan deo, ne zaboravljajući pazuh i predeo iznad dojki.
Možete početi od pazuha idući prstima malo po malo naniže dok ne dođu ispod dojke. Zatim prste pomerite za jedan centimetar ka sredini dojke i polako njima pođite naviše. Nastavite tako, prateći šablon "gore-dole" (ali polako!), dok ne stignete do kraja dojke.

Ili možete krenuti od spoljne ivice dojke, pomerajući prste ka bradavici, a zatim ih vraćajući ka ivici, praveći cik-cak pokrete.
Još jedan način pregleda je laganim kružnim pokretima od spoljne ivice dojke ka bradavici.
S. I