Lubenica je bogata i likopenom, vitaminom Ce i A    


Ako kolutate očima na sam pomen zdrave hrane i savete nutricionista da treba jesti više povrća, sada je pravo vreme da promenite svoje nezdrave navike. Pijace su ovih dana prepune lubenica, povrća omiljenog širom sveta, inače rođaka krastavca i bundeve.

Kao šećer slatke crvene kriške prepune soka, ko bi im odoleo! A najbolje kod lubenice jeste baš to što i ne morate da se uzdržavate kako biste očuvali vitku figuru. Možete je jesti do mile volje i nećete se ugojiti, pošto u sto grama lubenice ima samo oko 28 kalorija.

Ako ste žedni, nema ničeg boljeg od kriške lubenice, u kojoj može biti i do 95 odsto vode. Za razliku od čaše „česmovače” koja će vam samo trenutno ugasiti žeđ, ovo sočno povrće ima „odloženo dejstvo”: tečnost se oslobađa postepeno, dok organi za varenje prerađuju biljna vlakna „cedeći” sok iz njih. Povećano unošenje tečnosti prilikom konzumiranja lubenice podstiče i rad bubrega i izbacivanje otrova iz organizma, pomažući pri tome u borbi protiv urinarnih infekcija.

Pored toga što je bogata vodom, lubenica je prepuna i vitamina. Tri kriške lubenice podmiruju četvrtinu dnevnih potreba za vitaminom Ce i petinu za vitaminom A. Poznato je da je vitamin A važan za dobar vid, a ojačava i imunitet – isto kao i vitamin Ce, koji se, uz to bori i protiv slobodnih radikala, odgovornih za prerano starenje.

Lubenica je bogata i likopenom, koji je zaslužan za njenu crvenu boju. Prema istraživanjima, likopen podstiče organizam da se bori protiv bolesti, a posebno je cenjen zbog toga što pomaže u prevenciji pojave tumora.

Ne čekajte ni trena, trk na pijacu po lubenicu!

Izvor: Politika

hej,bas je lepo od tebe sto si nam to napisao
ja lubenice obozavam,jednostavno je zamenjujem sa obrocima,mogu da celu da je pojedem ali imam osecaj da c4e stomak da mi pukne,pa i nije malo 28 kalorija,zar ne
puno slatkih pozdrava

njam

ma nek pukne stomak, bas me briga.....
jedem jednu dnevno i uzivam 

ja ne volim bas nesto lubenicu...nisam ni jednu pojeo do sada a moji je svaki dan kupuju   

obozavam lubenice i jedem ih kao luda,sada mogu da nastavim tamanjenje lubenica!

E viva lubenicaaaaaaa!!!