Kad se muškarac razljuti

Ljutnja i bijes emocije su koje je svatko osjetio, no ima ljudi koji se s njima nose teže od drugih. Gužva u prometu, iritantni suradnici, zahtjevna obitelj, stresan posao - ne moramo daleko u potrazi za okidačima nekontroliranih ispada bijesa

Iako generalizacije nikad ne vrijede za svakog, muškarci ljutnju izražavaju na nešto drugačiji način nego žene.

'Žene u prosjeku imaju bolju sposobnost verbalizacije. Oko Mediterana, gdje ljudi više razgovaraju, češće su svađe, ali je nasilje rjeđe. Dakle, tamo gdje se problemi izgovaraju, manje je agresije i ostalih malignih pojava. Kako žene u prosjeku više razgovaraju nego muškarci, ako bismo generalizirali, možemo reći i da rjeđe izražavaju ljutnju i bijes na društveno neprihvatljiv način. Način izražavanja ljutnje je i stvar inteligencije – što je čovjek inteligentniji, rjeđe će pribjegavati nasilju', objašnjava psihijatar dr. Milan Košuta.

Inteligentnijim ljudima (ovo se odnosi i na IQ i na emocionalnu inteligenciju) na raspolaganju su različiti alati za rješavanje problema, pa će agresija kod njih rjeđe biti zastupljena. Dobra vijest je da poželjnije, efikasnije i jednostavnije modele ponašanja možemo savladati i kao djeca i kad odrastemo. Zablude su da je netko agresivan ili da se često ljuti samo zbog naravi ili objektivnih životnih teškoća.

Usporite, opustite se, posvetite se onomu u čemu uživate

Ima, doduše, ljudi koje zovemo 'grintavima', odnosno koji su se 'rodili ljuti'. Njihov je prag tolerancije na frustraciju nizak, ali to opet ne mora biti razlog za neprihvatljivo ponašanje. To samo znači da takvi trebaju naučiti na vrijeme prepoznati frustraciju i izraziti je na manje škodljive načine.
    
Nešto razlika u izražavanju ljutnje između muškaraca i žena može ležati i u društvenim faktorima, odnosno u tradicionalnom pogledu na 'macho' muškarca, kojemu nije strana buka i agresija. Ima ljudi koji se osjećaju moćnima kad viču i prijete, kad se vikendom skupina njih napije i razbija navijače protivničkog tima, no sve su to loši načini na koje se pojedinci nose sa stresom, problemima i frustracijama.

Agresija je prirodna reakcija na opasnost, ali nam sve rjeđe treba, jer više ne živimo u prirodi. U ljutnji srce ubrzano radi, krvni tlak raste, a istraživanja pokazuju i da ljudi kojima češće 'para izlazi na uši' češće pate od fizičkih problema poput srčanog udara i čira na želucu.

Nužno je naći prihvatljiv način izražavanja frustracije, odnosno da se agresija transformira u oblik prihvatljiv okolini, ali i lakši za onog tko se ljuti. Svakako je korisno potražiti pomoć psihoterapeta, koji će pomoći unaprijediti emocionalnu inteligenciju, no postoje i jednostavni savjeti kojima se procesi u tijelu mogu promijeniti i kontrolirati.

Metode relaksacije smiruju emocije. Savjetuju se duboka relaksacija, meditacija, joga, vizualiziranje smirujućih pejzaža i situacija (npr. šetnja plažom), te ponavljanje smirujućih izjava, poput 'opusti se', 'smiri se'. Ako se ove izjave, tzv. afirmacije, ponavljaju u relaksiranom stanju, djelovanje će biti višestruko bolje.

Smijeh je lijek koji će smiriti i najžučljiviju svađu

Bolja komunikacija: kad se zateknete usred žučne svađe, svjesno zastanite i razmislite što želite reći. Važno je naučiti slušati druge, jer ako zaista pokušavate odgonetnuti što partner govori, bit će i manje nesporazuma i svađa.

Humor smanjuje, a ponekad i poništava negativne emocije. Ako vas netko živcira, zamislite da je bez odjeće dok govori. Izgovorena šala ili duhovita primjedba razvodnit će intenzivnu konfrontaciju.

Usporite: stresni način života pogoduje ljutnji i agresiji, pa dobro razmislite o svojim prioritetima, usporite, uzmite odmor i češće radite ono što volite. Kad ste na odmoru, pokušajte odagnati misli o svakodnevnim problemima na poslu. Pridržavanje dnevnog rasporeda pomaže, kao i slušanje glazbe i razgovor s prijateljem.

Ne postoji čovjek koji uvijek lako kontrolira bijes, ali kako ste najveća njegova žrtva vi sami, nema razloga oglušivati se na činjenicu da je riječ o relativno lako rješivom problemu.

J.C.Š.