Ja sam skro krenuo, pa me zanima kakav je metod vase ishrane, sta najvise jedete, koliko puta na dan i tako?Sta treba najvise jeste da se tjelesna masa poveca, jer ja sam mrsavko??Eto ako neko zna, hvala na savjetu.

Evo ovdje imas jako puno informacija :
http://www.hr-fitness.net

ako hoces brzo-proteini, ali licno sam video par ljudi koji su se, nakon sto su prestali, prepolovili za par nedelja... vrlo ruzna slika 

Proteini ti znace i piletina, tuna, sir, salama.. to su sve proteini 

Ako netko hoce lijepo tijelo..mora stalno vjezbati..nema malo bi - malo nebi..

zna se na sta sam mislio
potpuno se slazem, ishrana je pola, rad je druga polovina, ne moze drugacije...

momci, ishrana je skoro 90% kad je u pitanju povecanje misicne mase, a bez uvecanja masti. to je citava nauka, nemojte to samostalno da isprobavate, mogu se desiti razne ruzne stvari, kao sto zenit kaze. mada je to najbezazlenija varijanta, ima mnogo gorih posledica.....
moj savet je da se konsultujete sa strucnjacima, ne sa onima koji samo idu u teretanu i sprovode neki "svoj" program vezbanja i ishrane. svako je individua za sebe, i svakome je potreban razlicit rezim vezbanja i ishrane za postizanje optimalnih rezultata.
i ne ocekujte rezultate za dva dana, naoruzajte se strpljenjem i upornoscu.... rezultati ce tada biti sigurni i dugotrajni.
pozdrav