Deset masaža koje uvijek pomažu


Ispucale usnice, otežale noge, crvene oči, umor... samo su neke od svakodnevnih tegoba koje nas muče. A rješenje je jednostavno: par kapi ulja i nekoliko minuta samomasaže

1 Protiv podbratka
Pokoji suvišan kilogram i loše držanje dovoljni su da se pojavi podbradak. Kako ga se riješiti? Kao prvo, podignite glavu smiješeći se, a nadlanicom desetak puta prijeđite preko brade od jednog uha do drugog. Nakon toga deset puta na isti način, pritišćući, prijeđite rukom od prsne kosti, preko vrata do brade, uvijek odozdo prema gore. Takvom masažom pospješujete cirkulaciju i učvršćujete tkivo. Upotrijebite li ulje s ekstraktom pšeničnih klica, opskrbit ćete kožu s dovoljno E vitamina, od čega će postati elastična.

2 Za početak dana
Ova uljna masaža utemeljena na ayurvedskom umijeću liječenja olakšat će vam početak novoga dana. Posebnost masaže je u tome da tijelo natrljate bademovim uljem prije jutarnjeg tuširanja što, prema ayurvedskom učenju, potiče otpuštanje životne energije kapha. Najprije objema rukama obuhvatite gležanj lijeve noge i nekoliko puta uz pritisak prijeđite gore-dolje po potkoljenici. Nakon toga na isti način promasirajte natkoljenicu, a potom ponovite sve na desnoj nozi. Zatim obuhvatite zapešće lijeve ruke desnom i pritišćući njome prijeđite duž cijele ruke sve do ramena te ponovite sve na drugoj ruci. Na kraju istljajte tijelo velikim masirajućim pokretima posvuda nanoseći bademovo ulje i završite tretman hladnim tuširanjem.

3 Za opuštanje
Na dlanovima se nalazi bezbroj živčanih završetaka koji su u izravnoj vezi s pojedinim organima. Evo jednostavne tehnike koja djeluje opuštajuće. Namažite ruke uljem i pritom lagano povlačite prste. Potom vrhovima prstiju jedne ruke nježno lupkajte dlan druge ruke. Na kraju u trajanju oko jedne minute prstima jedne ruke lagano pritišćite jamicu između palca i kažiprsta druge ruke. Upravo na ovom mjestu nalazi se akupresurna točka "dolina mira". Za ovu masažu savršeno će vam odgovarati preparat od ekstrakta arnike i ulja od koštica grožda. Linolna kiselina, koja je važan sastojak ovog ulja, izvrsno njeguje hrapavu kožu ruku.

4 Protiv stresa
Djeca se prepiru, telefon zvoni, a vi ste baš na izlasku iz kuće... Usprkos svemu, isključite se malo i sklopite oči. Kažiprstom i srednjakom obiju ruku pritisnite čeone kosti oko 2 cm iznad obrva. Tijekom 2 minute povremeno ih protrljajte, a smirujući učinak i osvježenje bit će veći ako upotrijebite malo ulja od metvice.

5 Za glatku kožu
Koža usnica je oko 20 puta tanja od kože lica pa nije nikakvo čudo što je tako često ispucala i hrapava. Evo kako ćete je učiniti ponovno glatkom. Pomiješajte 1/2 žličice ulja od jojobe sa 1 kapi eteričnog ulja od đumbira. Gingerol, osnovni sastojak đumbira, vrlo učinkovito zacjeljuje pukotine na koži. Utrljajte najprije ulje u kuteve usana te spiralnim pokretima prijeđite po gornjoj i donjoj usnici.

6 Za odmorne oči
Ako su vam oči crvene i umorne, preporučujemo vam masažu kineskom metodom "zan zhu", odnosno masažu "točke skupljenog bambusa". Ova se točka nalazi između obrva i korijena nosa. Promasirajte je palcem kružeći 8 puta ulijevo i 8 puta udesno, a ostale prsti naslonite na granicu čela i kose.

7 Protiv bora
Ono što sigurno usporava starenje kože su ulja od klica i oraščića. Osnovni razlog je taj što su bogata vitaminom E koji održava niti kolagena elastičnima i štiti stanice od oštećenja slobodnim radikalima. Njihov anti-age učinak povećava se masažom. Masaža još dodatno pojačava limfnu cirkulaciju, prokrvljenost i opskrbu tkiva kisikom te potiče stanice na diobu. Oslobodeni hormoni sreće opuštaju mišiće mimike lica, zahvaljujući čemu se i bore manje naziru. Masažu izvodite dlanom od sredine čela prema van, kao i od nosa i brade prema sljepoočnicama. Područje oko očiju nemojte dirati jer ulja mogu nadražiti i oštetiti sluznicu oka. Na kraju kožu lica samo lagano štipkajte.

8 Za noge u formi
Tko god mnogo sati dnevno provede stojeći ili sjedeći, dobro zna koliko noge pritom pate. Razvija se osjećaj težine jer krv doista teško putuje odozdo prema gore. Zaliscima vena u nogama potrebna je mišićna aktivnost, no i masaža nogu može spriječiti zastoj krvi. Položite obje ruke u pregib koljena lijeve noge i desetak puta snažno potegnite prema dolje preko lista. Potom ponovite isto počevši od stopala prema koljenu. Sve zajedno ponovite na desnoj nozi. Dodatno možete cirkulaciju pojačati eteričnim uljima ružmarina ili čempresa.

9 Za vraćanje energije
Kad vas usred radnog dana počinje svladavati umor, ne posežite odmah za kavom. Isti učinak imat će i masaža ušiju! Uhvatite uške izmedu palca i kažiprsta i lagano ih protrljajte. Na taj način prijeđite do gornjeg dijela uške i vratite se do samog donjeg ruba. Odmah ćete osjetiti strujanje energije u ušima jer tijelo je počelo proizvoditi dopamin - hormon koji motivira. Ova masaža efikasna je bez ikakvog ulja.

10 Za ljepše snove
Hladna stopala živciraju, pogotovo kad želite usnuti u udoban san. Naime, tijelo se doista počinje odmarati tek kad potpuno uravnoteži svoju temperaturu. Zašto si ne biste pomogli ayurvedskom masažom stopala? U posudici lagano zagrijte 3 žlice sezamova ulja te njime dobro izmasirajte stopala. Palcem tri puta uz blagi pritisak prijeđite preko svakog nožnog prsta, od vrha prema korijenu. Vjerujte, osjećat ćete se utopljeno i ugodno umorni - spremni za postelju.