Masaža, isceljujuća umetnost dodira rukom, ne doprinosi samo opuštanju, već i oporavku ravnoteže tela, duha i uma. Da biste očuvali zdravlje i lepotu, potrebno je malo truda i vremena, a masaža je jedan od najlakših načina za to. Otkrivamo deset najkorisnijih masaža.

Za početak dana

Telo trljajte bademovim uljem pre jutarnjeg tuširanja. S obe ruke obuhvatite gležanj leve noge i nekoliko puta uz pritisak pređite gore-dole po potkolenici. Posle toga na isti način masirajte natkolenicu i sve to ponovite na desnoj nozi. Zatim obuhvatite zglob leve ruke desnom i pritiskajući njom pređite duž cele ruke do ramena i sve ponovite na drugoj ruci. Na kraju istrljajte se masirajućim pokretima nanoseći bademovo ulje i završite hladnim tuširanjem.

Protiv bora

Ulja od klica i oraščića usporavaju starenje kože, jer su bogata vitaminom E, koji održava niti kolagena elastičnim i štiti ćelije od oštećenja. Njihov anti-ejdž učinak povećava se masažom. Masažu izvodite dlanom od sredine čela prema gore, kao i od nosa i brade prema slepoočnicama. Područje oko očiju nemojte da dirate. Na kraju, kožu lica lagano štipkajte.

Protiv podbratka

Podignite glavu smešeći se, a nadlanicom desetak puta pređite preko brade od jednog uha do drugog. Posle toga deset puta na isti način, pritiskajući, pređite rukom od grudne kosti, preko vrata do brade, uvek odozdo prema gore. Takvom masažom pospešujete cirkulaciju i učvršćujete tkivo. Koristite ulje sa ekstraktom pšeničnih klica.

Za opuštanje

Na dlanovima se nalazi bezbroj nervnih završetaka koji su u vezi sa pojedinim organima. Ako želite da se opustite, namažite ruke uljem i vrhovima prstiju jedne ruke nežno lupkajte dlan druge ruke. Na kraju, u trajanju od jednog minuta prstima jedne ruke lagano pritiskajte jamicu između palca i kažiprsta druge ruke. Na ovom mestu nalazi se akupresurna tačka „dolina mira". Za ovu masažu koristite preparat od ekstrakta arnike i ulja od koštica grožđa.

Protiv stresa

Ako ste pod stresom, sklopite oči, kažiprstom i srednjim prstom obe ruke pritisnite čeone kosti oko dva centimetra iznad obrva. Dva minuta ih protrljajte, a smirujući učinak biće veći ako upotrebite malo ulja od metvice.

Za glatku kožu

Koža na usnama je 20 puta tanja od kože lica, zato je često ispucala. Da biste je učinili glatkom, pomešajte pola kašičice ulja od jojobe i jednu kap eteričnog ulja od đumbira. Utrljajte ulje u uglove usana, pa spiralnim pokretima pređite po gornjoj i donjoj usni.
Za odmorne oči

Ako su vam oči crvene i umorne, preporučujemo masažu kineskom metodom „zan zhu", odnosno masažu „tačke skupljenog bambusa". Ova tačka nalazi se između obrva i korena nosa. Masirajte je palcem kružeći osam puta ulevo i udesno, a ostale prste naslonite na granicu čela i kose.

Za noge u formi

Ako dnevno mnogo vremena provodite stojeći, vaše noge pate - javlja se osećaj težine jer krv teško putuje odozdo prema gore. Masažom možete da sprečite zastoj krvi. Položite obe ruke na zadnju stranu kolena leve noge i desetak puta snažno povucite prema dole preko lista. Zatim ponovite isto počevši od stopala prema kolenu. To isto uradite na desnoj nozi. Cirkulaciju možete da pojačate eteričnim uljima ruzmarina ili čempresa.

Za vraćanje energije

Kad osetite jak umor u toku radnog vremena, ne posežite odmah za kafom, već uradite masažu ušiju. Uhvatite ušne školjke između palca i kažiprsta i lagano ih protrljajte. Pređite prstima od gornjeg do krajnjeg donjeg dela školjke. Osetićete strujanje energije u ušima jer telo je počelo da proizvodi dopamin - hormon koji motiviše. Ova masaža je efikasna bez ikakvog ulja.

Za lepše snove

Telo započinje odmor tek kad potpuno uravnoteži temperaturu, u čemu ga često sprečavaju hladna stopala. Da biste utonuli u kvalitetan san, u posudici lagano zagrejte tri kašičice susamovog ulja i njime dobro izmasirajte stopala. Palcem tri puta uz blagi pritisak pređite preko svakog nožnog prsta, od vrha prema korenu.



Izvor: Press

Lepi saveti  Mada bolje bi bilo da masira neko drugi