Manjak sna povećava glad

Moderna istraživanja pokazuju da zbog nedovoljne dužine sna mogu da nastanu promene u metabolizmu i nivou hormona i da to ponekad dovodi do gojenja. Ovaj podatak će verovatno mnoge iznenaditi, jer su se debljanje, upadljiv višak kilograma i skraćen životni vek u nekim studijama povezivali sa predugim spavanjem. Onim koje traje 10 ili više sati. Ali nikada nije zaista dokazano da su te stvari prouzrokovane dugim snom, niti da je on simptom nekog nepoznatog zdravstvenog problema.

Jana Klauer, njujorška doktorka koja se bavi gojaznošću, objašnjava da se u našem telu proizvodi više kortizola onda kada malo spavamo. Taj "hormon stresa" izaziva oslobađanje insulina, a visok nivo ovog hormona podstiče skladištenje masti. Drugi američki stručnjak, profesor Orfej Bakston iz Bostona dodaje da manjak sna utiče na povećanje gladi. Izgleda da naš organizam u tom slučaju traži više "goriva". Čak i kad aktivnosti nisu pojačane, i unos kalorija ostane isti, on poručuje:"Potrebno mi je još hrane". Naravno, posle dužeg vremena, sve ovo može da izazove neželjeno i neumereno gojenje.

Nedovoljno spavanje ponekad ima takve posledice iz još dva razloga. Zbog njega se smanjuje energija i misli su zbrkane, pa se često odabira nezdrava hrana. Uzima se nešto što brzo "podiže", i izbor obično pada na namirnice koje sadrže ugljene hidrate. Tako se dobija dosta kalorija, a premalo hranljivih supstanci. Pored toga, sasvim su male šanse da se neispavan čovek posveti vežbanju i na taj način zaštiti od gojenja.

Orfej Bakston skreće pažnju i na to da već posle jedne nedelje u kojoj se, u proseku, spava po četiri sata raste nivo insulina i dramatično se menja sposobnost da se iskoristi šećer koji se nalazi u krvi. A zna se da promene u metabolizmu, ukoliko postanu učestale, povećavaju rizik da se oboli od dijabetesa.
S. P.