Mala vežba za veliko poboljšanje

Postoje pokreti tela - ne posebno neobični pokreti - koji, ako ih redovno praktikujete, mogu u vašem telu da izazovu nekoliko znatnih poboljšanja. Rezultat je da se osećate svežije, da ste zdravije, da osećate više samopouzdanja. Jedan takav pokret je hodanje na prstima (ne mislimo na vrhovima prstiju, kao balerine, već obično hodanje na prstima). Koliko je takvog hodanja potrebno i kakvo poboljšanje možete očekivati?

Dovoljno je da svakog dana pet minuta hodate na prstima. Može i više, ali pet minuta je minimum. To možete uraditi u kući ili, zašto da ne - dok idete na posao ili se vraćate s njega (ukoliko vam je obuća takva da se možete bezbedno kretati na prstima; vašem zdravlju, a ni raspoloženju, svakako neće doprineti ako padnete i uganete članak). Koja poboljšanja donosi ova vežbica?

U prilično kratkom roku primetićete da su vam bedra i listovi na nogama čvršći (na listovima se bolje primeti). Koristi će imati i svi mišići nogu, prstiju i članka, pa će vaš hod postati sigurniji, čak i lepši (a da niste bile na časovima joge, manekenstva i/ili plesa). Hodanje na prstima poboljšava i cirkulaciju (odlična stvar ako veliki deo dana provodite u sedećem položaju), noge manje otiču i u njima je manji osećaj težine.

To nije sve. Ovakav način hoda aktivira sve mišiće donjeg dela tela, a prija i kičmi. Leđa se ispravljaju a držanje postaje pravilnije, što takođe doprinosi lepoti vašeg hoda. Podrazumeva se, ovakva vežba vam omogućava i da više možete da izdržite u obući s visokim potpeticama. Samo, da ne bude zabune - hodanje u obući s visokim potpeticama nije isto kao i hodanje na prstima kad ste bose ili u ravnoj obući, niti to što ćete biti na štiklama može da zameni hodanje na prstima.

Za pojačan efekat, na prstima možete hodati dok se penjete uz stepenice, ali to nije neophodno - i obično hodanje na prstima, po ravnoj podlozi, imaće sve pozitivne efekte koje smo nabrojali. Nije teška vežba, ne oduzima mnogo vremena, a svakako višestruko vraća uloženi trud.

Izvor: Krstarica