Magnezijum i vitamin Ce protiv alergija
Vitaminski dodaci mogu popraviti vaše zdravstveno stanje. Pratite našu rubriku da biste otkrili koje su hranljive materije dobre za koje bolesti, od alergija do varikoznih vena

Simptomi alergije se javljaju kad naš imuni sistem preterano reaguje na supstance u našem okruženju, kao što je mačji izmet, prašina ili polen, i počne da se bori protiv njih kao da su bakterije ili virusi, ispuštanjem materije zvane histamin.

Možete kriviti roditelje zbog svoje alergije, jer je sklonost ka alergijskim reakcijama nasledna. Ali neki lekari veruju da zdrava ishrana i izvesni hranljivi dodaci mogu dovesti vaš imuni sistem u ravnotežu, jačajući ga ali i sprečavajući da preterano reaguje.

S tim na umu, pogledajte detalje o hranljivim materijama koje vam mogu pomoći u borbi protiv alergija. Za najbolje rezultate trebalo bi da ove vitamine kombinujete sa uravnoteženom ishranom.

Magnezijum može olakšati disanje. Ovaj mineral pomaže u pročišćavanju zakrčenih disajnih puteva u plućima. Jedno istraživanje pokazalo je da laboratorijske životinje s manjkom magnezijuma, kad se izlože alergensima, pokazuju veći nivo histamina od životinja koje dobijaju dovoljno magnezijuma. Ako želite da dodate tablete magnezijuma ishrani, pazite da dnevno ne unesete više od 350 miligrama.

Vitamin Ce zaustavlja histamin. Istraživanja pokazuju da visok nivo vitamina Ce smanjuje količinu oslobođenog histamina i čini da se on brže rastvori. Druge studije su pokazale da nedostatak vitamina Ce može dosta povećati nivo histamina u krvi.

Bioflavonoidi, takođe, pomažu. Ove hemijske komponente, srodne vitaminu Ce, mogu pomoći da se smanji proizvodnja histamina. Hemijska struktura bioflavonoida je slična lekovima koji se stavljaju u pumpice za astmu. Stručnjaci preporučuju unošenje hrane bogate bioflavonoidima, kao što je citrusno voće, višnje, tamno grožđe, brokoli, biber i biljni čajevi.

Upozorenje: Ako imate problema sa srcem ili bubrezima, konsultujte svog lekara pre nego što počnete da uzimate magnezijum. Doze magnezijuma od preko 350 miligrama dnevno i vitamina Ce od preko 2.000 miligrama mogu uzrokovati dijareju.
S. I.